Медитация, путь к личному благополучию

Разные культуры и религии разработали разные техники медитации. Сегодня он представляет собой упражнение, которое помогает и способствует поддержанию здоровой практики для нашего тела и ума. Достижение баланса и нахождение себя среди такого водоворота, дополнительных занятий и семьи. Эта практика помогает расслабить организм, улучшить концентрацию и уменьшить стресс.

Пионерами этой практики были индуисты и китайцы. Те, кто практиковал это, чтобы понять состояние своего существования, на протяжении многих лет приспосабливался ко многим терминам, чтобы каждый тип и техника медитации искали свое место, и поэтому каждый человек мог выбрать, какой из них будет чувствовать себя отождествленным. Есть методы, основанные на полной осведомленности, в то время как другие, на концентрации.

Буддийская медитация

Постарайтесь полностью сосредоточиться на сегодняшнем дне, прямо в настоящем: здесь и сейчас. В медитации Будда нашел свою собственную причину существования и существования в мире, основанную на созерцании и самоконтроле. Ищите разделение того, чем мы являемся и что на самом деле думает наш разум, это повлияет на нашу реакцию.

Медитация дзен

Значит “в состоянии концентрации”. Цель состоит в том, чтобы поддерживать определенный ритм дыхания, пока вы не почувствуете ту же пустоту, устраняя все психические расстройства.

Трансцендентальная Медитация

Его слава была создана в 60–70-е годы, сегодня он является одним из самых известных на Западе. Рекомендуется выполнять два раза в день в короткие сеансы. Попытайтесь сосредоточиться на областях спокойствия каждого человека, этот опыт приносит большую креативность, плавность между телом и умом, силу рассуждения. На медицинском уровне это предотвращает кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Мантры и Мандалы

Это не формы медитации, а символы, которые используются для медитации. Они “повторяющиеся лабиринты” разных форм и размеров, которые представляют собой священную область духовности. С другой стороны, мантры являются звуковыми символами, они называются словами / фразами, которые, повторяя их и принимая во внимание, мы связываем и относимся к духовным силам. И то, и другое касается обучения и применения их к энергетическому пониманию каждого метода медитации..

Существуют также другие виды медитации, такие как випассана, тао, раджа-йога и т. Д. ... Какие врачи подчеркивают терапевтические эффекты этих целительных практик, которые помогают нам меньше болеть, так как это улучшает наши привычки, сокращает нагрузку и насыщает кислородом наши мышцы. Это хороший ресурс, чтобы обратить вспять состояния тревоги и депрессии. Улучшает память и сенсорную обработку на 10% больше, чем другие люди, которые не практикуют это.

Изображение: Фернандо Крего