Медитация в детстве, развивающая наш внутренний сад из маленьких

Медитация - это техника здоровья и благополучия, которая имеет серьезные последствия для всех: мужчин и женщин, пожилых людей, взрослых, молодежи и, конечно же, также детей. Недостаточно заботиться о теле, это также помогает заботиться об уме, и для этого методика, которую мы представляем сегодня, очень подходит.

Медитация оказывает большое положительное влияние на рост и интегральное развитие детей.. Показано, что дети, которые медитируют, получают лучшие оценки. И это то, что эта техника имеет множество преимуществ и положительных психообразовательных и эмоциональных последствий. Помимо того, что они способствуют благополучию детей, они улучшают их способность к концентрации, расслаблению, творчеству и жизнестойкости..

«Если бы каждого 8-летнего ребенка в мире учили медитировать, мы могли бы устранить насилие в мире за одно поколение».

-Далай Лама-

В зрелом возрасте, медитация обогащает нас во многих аспектах, не только на психологическом и эмоциональном уровне, но и на физическом уровне. Нечто подобное происходит у детей, хотя и с преимуществами, связанными с их обучением. В конце концов, медитация - это вид гимнастики или умственной тренировки, и, практикуя ее, ребенок получает внимание, чтобы оставаться гибким, что облегчит, например, приобретение новых знаний..

Почему медитация так важна для детей?

Мы живем в эпоху "чрезмерной стимуляции". Телевидение, интернет, интерактивные игры, программы с внеклассными мероприятиями, мобильные телефоны ... Стресс также наводнил жизни маленьких. В этом смысле нельзя забывать, что у детей незрелая нервная система, им трудно одновременно обрабатывать большое количество раздражителей..

У детей, которые чрезмерно стимулированы, могут быть социальные трудности, языковые проблемы и двигательные навыки, а также проблемы концентрации, конечно. Эти проблемы могут привести к трудностям в обучении или поведении в будущем.. С помощью медитации вы можете нейтрализовать и компенсировать негативные последствия этой чрезмерной стимуляции..

«Необходимо спокойствие, чтобы компенсировать стрессовый ритм жизни».

-Висенте Симон-

Троник и Джанино (1986) обнаружили, что дети рождаются со способностью к расслаблению. На самом деле, дети делают это несколько раз в минуту. В этом смысле, Медитация поможет детям не потерять и сохранить присущую им способность к саморегуляции. Сохранение, которое имеет жизненно важное значение для вашей эмоциональной регуляции, как сейчас, так и в вашем будущем.

«Академическое обучение переоценено в детстве. Для ребенка, а не для изучения географии или химии, важно научиться быть счастливым, научиться быть оптимистичным, научиться быть новаторским, научиться медитации и силе благодарности ».

-Рамон Гальегос-

Что такое медитация?

Медитировать означает сосредоточить внимание на чем-то конкретном, это может быть мысль, объект, образ, само тело, наши мысли, визуализация ...

«Бег, танцы, плавание, все, что угодно, может быть медитацией. Мое определение медитации таково: всякий раз, когда ваше тело, ваш разум и ваша душа работают вместе в ритме, это медитация ».

-Ошо-

Медитация осуществляется очень просто. Мы можем начать сосредотачивать наше внимание на позе тела, дыхании и настроении. Итак, медитация - это уделение полного внимания и осознания всему, что мы есть и переживаем. То есть всегда понимать, что происходит.

"Медитация учит нас игнорировать отвлекающие факторы и сосредотачивать наше внимание на том, на чем мы хотим сосредоточиться".

-Гольман-

Мы можем найти различные виды медитативно-ориентированных действий, которые очень подходят для занятий с молодыми умами. Все они предназначены, чтобы сосредоточить внимание, чтобы успокоить ум и войти в другое состояние сознания:

• Творческие визуализации (тактильные, слуховые, визуальные, обонятельные, вкусовые ...).
• Управляемые медитации.
• Конкретные действия осознанности или осознанности.
• Интегративные практики осознанности в повседневной жизни (учитесь сохранять полное внимание к задачам, которые мы выполняем в повседневной жизни).
• Контроль дыхания.
• Практика осознания тела, фокусирующая внимание на разных частях тела.
• Медитация с мантрами (повторение звуков, слогов, слов или фраз с целью улучшения нашего психофизического состояния).

Адекватное и осознанное дыхание является основным и фундаментальным инструментом в практике медитации, особенно для доступа к состояниям глубокого внимания и концентрации..

Преимущества медитации в детстве

В виде компиляции мы можем перечислить следующие преимущества медитации для детей., хотя, вероятно, есть еще много:

• Помогите уснуть и что это чинит.
•  Это уменьшает и помогает избавиться от беспокойства и страхов, столь распространенных в эти века.
• Помогает справиться с ежедневным стрессом.
• Поощряйте творческое мышление.
• Помогите контролировать разочарование.
• Улучшить концентрацию.
• Улучшает иммунную систему.
• Увеличить скорость сенсорной и когнитивной обработки.
• Способствует улучшению самооценки и самооценки.
•  Облегчает контроль и подавляет мышечные заболевания или физические неудобства, иногда характерные для этой стадии постоянного роста.
• Повышает безопасность и уверенность в себе.
• Улучшает самоконтроль и физическую и эмоциональную саморегуляцию, помогая им быть менее импульсивными.
• Помогает правильно управлять эмоциями.
• Повышает успеваемость.
• Научить быть более ответственным: не только о своих материальных вещах, но и о своих эмоциях, своей жизни и своем счастье.
• Это помогает соединиться с состоянием спокойствия, которое способствует ненасильственным установкам при взаимодействии.
• Помогает в формировании более любящих людей, больше связанных с окружающей средой и с другими.
• Улучшает социальные отношения. Власть чувство сочувствия и благодарности.
•  Это помогает столкнуться с разочарованиями и ежедневными трудностями. Медитация способствует развитию способность принимать то, что происходит.
• Укрепляет основы более твердой зрелости.
• Помогает чувствовать себя счастливее, улучшая настроение.

Медитируйте с радостью, не медитируйте серьезно. Когда вы войдете в комнату для медитации, оставьте свою серьезность и свои ботинки у двери. Сделай медитацию веселой

-Ошо-

Подарок на всю жизнь ...

Обучение и помощь в медитации на ребенке - это способ установить особую связь с ним.. Связь, которую они могут установить в будущем со своими и так далее. В этом смысле детство - это момент обучения, воображения ... и благодаря медитации умственные способности детей возрастут.

Обучая детей медитации, мы закладываем основы привычки, которая будет очень полезна для всей их жизни. Точно так же мы можем считать, что Обучение детей медитации - это способ помочь будущим поколениям обрести большую осознанность и сбалансированность..

«Мир приходит изнутри. Не ищите это снаружи"

-Будда-

Как и зачем учить детей медитировать Узнайте, как научить детей медитировать, чтобы помочь им расслабиться, снять стресс и научиться взаимодействовать со своим внутренним источником спокойствия. Читать дальше "