Техника крепления

Техника привязки является одной из техник НЛП, которые помогают расположить себя в определенном эмоциональном состоянии.. Бессознательно мы часто сталкиваемся с якорями, например, мы можем слушать песню и иметь определенное эмоциональное состояние, потому что эта музыка напоминает нам о ком-то или о какой-то ситуации. При прослушивании этих нот наши эмоции возвращаются в состояние, в котором они находились, когда мы слышали эту песню.

также Когда мы чувствуем запах духов или аромата, мы можем вспомнить что-то из прошлого и войдите в то же эмоциональное состояние, которое у нас было. Если, например, негативная ситуация имела специфический запах, если мы затем чувствуем тот же аромат в другом приятном месте, мы будем чувствовать дискомфорт, потому что у нас будет предыдущий якорь, и этот запах будет связан с негативом.

Происхождение исследования и важность якорей восходит к Ивану Павлову, русскому психологу и физиологу, который получил Нобелевскую премию по медицине в 1904 году. Якоря для Павлова - это связь стимула (звонка) с физиологической реакцией ( слюноотделение). Это было произведено поведенческой ассоциацией, названной условным рефлексом.

«Быть ​​в состоянии наслаждаться воспоминаниями о жизни - значит жить дважды».

-Марко Валерио Марсиал-

Мы можем создавать якоря, чтобы иметь хорошие эмоциональные состояния. Для этого мы следуем следующим двум пунктам:

1. Какое эмоциональное состояние мы должны иметь?

Первым шагом было бы определить эмоциональное состояние, в котором мы хотим быть когда техника закрепления проводится. Наиболее востребованным является возвращение в состояние покоя, благополучия и мира или в состояние радости и эйфории. Мы обычно хотим перейти из отрицательного состояния в положительное.

Важно, чтобы мы сосредоточились на том, чего действительно хотим достичь, а не на том, чего не хотим. Например, было бы ошибкой думать, что «я не хочу нервничать», так как мозг не идентифицирует отрицание и остается со словом «нервный»..

Если мы начнем думать: «Я не хочу видеть желтую кошку», то разум, несомненно, создаст эту желтую кошку в воображении. По этой причине, давайте отложим отрицания и сосредоточимся на том, что мы хотим. Измените отрицание «Я не хочу нервничать» на утверждение «Я хочу быть спокойным».

Например, давайте создадим якорь, чтобы расслабиться и хорошо выспаться ночью. Как только мы понимаем, что хотим создать состояние расслабления, мы переходим к следующему пункту..

2. Определите, когда у вас было то состояние, которое вы хотите

Следующим шагом было бы подумать о некоторой ситуации в нашей жизни, когда у нас было то эмоциональное состояние, которое мы хотим получить. Например, мы хотим расслабиться, чтобы поспать ночью. Мы должны обнаружить один день в прошлом, когда мы были очень расслаблены, и представить эту ситуацию как можно более подробно.

В то же время, когда мы представляем себе этот расслабляющий день, мы должны положить руку на грудь, чтобы разум связывал это движение, положив руку на грудь, с ситуацией, которую вы собираетесь представить.. Чем больше деталей вводится в воображение и чем больше повторяется упражнение, тем лучше оно будет работать.

Пример закрепления

в то время как Я прикладываю руку к груди, закрываю глаза и представляю воскресное утро, что я встал, чтобы пойти на пляж, Я лег спать поздно днем ​​раньше. Я прибыл на пляж, и как только я лег на полотенце с бикини и бежевой кепкой, я был расслаблен, очень сонный, я услышал шум морских волн, я почувствовал солнце на своей коже.

Этот жест не обязательно должен положить руку на грудь, вы можете выбрать ту, которая вам больше всего нравится, например, сжимать палец, держать запястье, связывать пальцы, сжимать ухо и т. Д.  Чем больше деталей вы помните с того дня, тем лучше это будет работать. Если это возможно, вы должны представить цвета неба, одежду, аксессуары, ощущения, запахи и т.д ...

Когда-то этот день представлялся со всеми видами деталей, с закрытыми глазами и рукой на груди, разум уже связывал это движение руки в груди с этим расслабляющим пляжным днем.

так,Однажды ночью мы нервничали и не могли заснуть, когда мы прикладываем руки к груди, мы автоматически переживаем этот расслабляющий пляжный день и состояние релаксации вернется к нашему телу.

Техника крепления требует практики

Вы должны много тренироваться с воображением и часто повторять якорь. Чем больше оно повторяется, тем автоматичнее он подносит руку к груди и чувствует себя расслабленным. Сила ума огромна, и с практикой мы можем справиться со своими эмоциями.

«Общие воспоминания иногда самые умиротворяющие».

-Марсель Пруст-

Актеры очень привыкли переходить из одного эмоционального состояния в другое за считанные минуты. Они очень хорошо справляются со своими эмоциями., многие выполняют технику якоря, не осознавая, например, они меняют одежду, чтобы сделать функцию, и эта одежда уже меняет свои эмоции, потому что они связывают эту одежду с тестом, который они прошли, разум помнит, что с этой одеждой у них был способ определиться.

Если вы когда-либо имели большой опыт работы с какой-либо конкретной одеждой, в следующий раз вам придется столкнуться с чем-то, что заставит вас бояться, если вы будете носить ту же одежду, это даст вам некоторую безопасность. То, что это работает в большей или меньшей степени, будет зависеть от практики и ситуации.

Техника закрепления не творит чудеса, но она способствует высокому уровню благополучия, поскольку разум - это мотор, который доминирует над телом.

Музыка пробуждает воспоминания Музыка пробуждает воспоминания, перенося нас в прошлое, а также используется в качестве терапии при деменции для стимуляции памяти. Читать дальше "