Поделиться:
Мартин Селигман и позитивная психология
Мартин Селигман, признанный пионер позитивной психологии, объясняет, что счастье не всегда зависит от нашего социального статуса, наша религия или наша физическая красота. Счастье на самом деле является уникальным сочетанием того, что он назвал «отличительными чертами», такими как чувство человечности, сдержанность, настойчивость и способность вести значимую жизнь..
Говорить о Мартине Селигмане - значит говорить о новой эре в психологии. Это было в 90-х годах, когда, будучи президентом Американской Психологической Ассоциации (АПА), он прочитал лекцию, чтобы указать на то, что он считал важным: психологии нужно было сделать новый шаг, нужно было с научной точки зрения изучить все, что делает человека счастливым. Таким образом, людям можно помочь построить более удовлетворяющую реальность.
«Жизнь вызывает у оптимиста те же неудачи и трагедии, что и у пессимиста, но оптимист сопротивляется им лучше»
-Мартин Селигман-
Пока что, Большая часть психологических исследований была сосредоточена на решении психических заболеваний и их лечения. На самом деле, сам Селигман наиболее известен своей работой по изученной беспомощности.
Однако, как всегда случается в какой-то момент в нашей жизни, происходит нечто, что внезапно заставляет нас задуматься о себе. Это то, что случилось с отцом позитивной психологии и который объясняет в своей книгеОптимистичный Ребенок ".
Однажды утром ее дочь Никки, 6 лет, играла в саду с листьями. Девушка кричала и бегала из одного места в другое, полное энтузиазма и бодрости. Однако его шум был таков, что его отец, Мартин Селигман, не мог сосредоточиться на своей работе. Он не мог с этим поделать, в конечном итоге кричал и просил его заткнуться.
После этого, малышка с необычной зрелостью для своего возраста сказала ей, что ей хочется кричать и плакать. То, что получил выговор, заставило ее хотеть плакать, когда она была моложе, но, тем не менее, она не собиралась сдаваться. Он знал, что он больше не ребенок, и поэтому он собирался контролировать.
Он также сказал ему, что, Так как она уже научилась не увлекаться нытьем, ему тоже пришлось контролировать свое плохое настроение. Таким образом, оба, «Они будут немного старше». Эта маленькая речь его дочери просто изменила жизнь Мартина Селигмана.
Мартин Селигман и позитивная психология
Мартин Селигман был пионером позитивной психологии, однако мы можем сказать, что сам термин был придуман в то время Абрахамом Маслоу. Тем не менее, Маслоу, все должно быть сказано, сформулировал свои теории очень интуитивно, практически без каких-либо эмпирических и методологических доказательств. Поэтому он оставил это интересное наследие в руках психологов нового поколения, которые с 90-х годов создают школу в области счастья..
Те психологи, которые они взяли свидетеля, как и сам Селигман, Эд Динер и Михай Чискенмихалый, углубиться в изучение положительных эмоций с научной и строгой точки зрения выяснить, какие процессы, динамика и ситуации могут оказать большее влияние на наше здоровье, работоспособность и общую удовлетворенность жизнью. Кроме того, Мартин Селигман в то время подчеркнул, что эти исследования должны быть направлены на то, чтобы научить людей быть счастливее..
Таким образом, и также основанный на понятиях счастья, провозглашенных в то время Конфуцием, Менцием и Аристотелем, наряду с современными теориями о мотивации, он пришел к выводу, что счастье можно построить, работая в трех очень специфических измерениях. Они следующие.
1. Приятная жизнь
Возможно, при прослушивании термина «приятный» мы вспоминаем довольно гедонистическую концепцию, как жизнь, ориентированную на простое удовольствие и без больших стремлений. Это не то, что Мартин Селигман хочет сказать в первом измерении построения счастья.
- Приятная жизнь состоит в том, чтобы знать, как стимулировать положительные эмоции и что они продолжительны.
- Чтобы достичь этого, необходимо сначала покрыть наши основные потребности, те, которые будут на первых шагах пирамиды Маслоу: продовольствие, безопасность, помощь, признание ...
- также, важно найти баланс между нашим прошлым, нашим настоящим и будущим.
- Для этого Селигман предлагает следующее:
- Мы должны поблагодарить и знать, как простить то, что произошло в прошлом.
- Необходимо уметь справляться с негативными эмоциями настоящего, развивать осознанность и продвигать новые способы быть счастливыми здесь и сейчас..
- Мы также будем смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом.
2. Построй хорошую жизнь
Наслаждаться хорошей жизнью, на самом деле, не так просто, как мы можем подумать сначала. Счастье не всегда является синонимом богатства, власти или социального успеха. Он знает, как реализовать наш максимальный человеческий потенциал и развить его, чтобы чувствовать себя более полным, свободным, счастливым ...
Мартин Селигман создал система классификации человеческих сил вместе с доктором Кристофером Петерсоном, экспертом в области надежды и оптимизма. Цель этой системы состояла в том, чтобы точно определить те измерения, над которыми мы должны ежедневно работать, чтобы улучшить тот же потенциал. Они следующие:
Человеческие добродетели
- Мудрость и знание
- значение
- Любовь и гуманность
- справедливость
- умеренность
- Духовность и трансцендентность
Личные сильные стороны
- Мудрость и знание
- Любопытство и интерес к миру.
- Любовь к знаниям и обучению.
- Суждение, критическое мышление, непредубежденность.
- Изобретательность, оригинальность, практический интеллект.
- перспективы.
- мужество
- мужество.
- Упорство и усердие.
- Честность, честность, подлинность.
- Жизненная сила и страсть.
- человечество
- Любовь, привязанность, способность любить и быть любимым.
- Сочувствие, доброта, щедрость.
- Эмоциональный, личный и социальный интеллект.
- Справедливость. Гражданские преимущества.
- Гражданство, гражданство, лояльность, командная работа.
- Чувство справедливости, справедливости.
- руководство.
- умеренность.
- Умение прощать, милосердие.
- Скромность, смирение.
- Благоразумие, благоразумие, осторожность.
- Самоконтроль, саморегуляция.
- превосходство.
- Оценка красоты и совершенства, способность к изумлению.
- благодарность.
- Надежда, оптимизм, проекция в будущее.
- Чувство юмора.
- Духовность, вера, религиозный смысл.
«Психология фокусируется не только на нездоровом поведении. Это также помогает в образовании, работе, браке и даже в спорте. Психологи работают, чтобы помочь людям построить сильные стороны во всех этих областях "
-Мартин Селигман-
3. Значимая жизнь
Значимая жизнь имеет тесную связь с той вершиной пирамиды Авраама Маслоу, куда мы направляем свои собственные добродетели и силы, развитые, чтобы способствовать счастью других. Мы без сомнения говорим об альтруизме, об этом измерении, которое Мартин Селигман определил как проявление доброты, как искусство знать, как подняться выше простого личного удовольствия, чтобы поставить себя на службу окружающих.
«Добро заключается в желании лучшего для другого, радости в ваших успехах и счастье».
-Чоки Нима Ринпоче-
Маттье Рикар, Доктор молекулярной биологии и буддийский монах, он был назван самым счастливым человеком в мире несколько лет назад. Подтверждает, что: «Когда альтруизм является нашим основным психическим состоянием - наше функционирование по умолчанию - это проявляется через доброту к тому, кто бы ни попадает в наше внимание, является синонимом доброй воли, готовности и желания помочь».
Рикарда не называют самым счастливым человеком в мире бесплатно. Но в исследованиях в Висконсинском университете выяснилось, что когда он медитирует, достигается впечатляющая активация левая префронтальная кора. Эта область мозга связана с положительные эмоции. Таким образом, медитация на любовь, сострадание и альтруизм не только делает других счастливыми, но и напрямую влияет на наш собственный уровень счастья..
Сделать вывод
Позитивная психология продолжает занимать важное место в то же время, что и вдохновение в нашем обществе. Однако нужно сказать, что такой подход не лишен критики.. Нет недостатка в хулителях и тех, кто напоминает Селигману, что реальность слишком сложна, чтобы «вписаться» в эту модель, и что обозначение счастья как «позитивного» подразумевает понимание эмоций, таких как грусть, гнев или разочарование, как «негативную» динамику, которая не учитывается при отрицании их преобразующего потенциала..
Как бы то ни было, фигура Мартина Селигмана сегодня является одной из самых выдающихся в мире психологии, и его последняя книга "Гомо проспект" это еще раз доказывает.
Библиографические ссылки
Селигман, Мартин (2011) Настоящее счастье. Мадрид: Зета Карман
Селигман, Мартин Е.П. (1996). Оптимистичный ребенок: проверенная программа для защиты детей от депрессии и повышения жизнестойкости. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Хафтон Миффлин.
Селигман, Мартин (2012) Процветание: новое видение счастья и благополучия. Хоутон Миффлин
Поток делает нас счастливыми? Будь как вода, которая течет в направлении моря, так что ты будешь сохранять чистоту, пока есть движение. Если вы останетесь на месте, застрянете? ... Читать дальше "