Мартин Селигман и его интересные теории

Мартин Селигман - известный американский психолог и писатель, родился 12 августа 1924 года в Олбани, США.. Он преподает в Университете Пенсильвании, являясь одним из основных источников в мире позитивной психологии. Его теории «выученной беспомощности» и «благополучия» теперь стали культовыми.

Селигман был известен своей выдающейся карьерой на протяжении всей жизни. Он был президентом Американская Психиатрическая Ассоциация (APA) и редактор его знаменитого информационного бюллетеня Профилактика и лечение. Все это привело к тому, что он стал психологом и автором нескольких книг, которые выдвинули его в качестве важного теоретика предмета и великого исследователя..

Исследования, проведенные доктором Мартином Селигманом и его позитивной психологией, сосредоточены главным образом на подходе к депрессии.. Это постулирует, что мы способны использовать более умные стратегии, когда надежда в наших глазах бьется.

Многие из вкладов, которые Мартин Селигман оставил нам в отношении депрессии, вызванной негативными мыслями. Его работа следует линии исследований профессора Арон Т. Бек, который также выделяется за его вклад в лечение от депрессии. Аналогичным образом в когнитивной терапии связаны проблемы восприятия реальности и потери контроля перед лицом негативного опыта..

На этом этапе следует помнить, что позитивная психология посвящает значительную часть своих усилий определить те факторы или переменные, которые делают определенных людей очень устойчивыми на ментальном плане перед трудностью. Одним из таких факторов является именно наша инерция в момент мышления, когда мы ставим себя перед проблемами на воображаемом плане, который мы строим и на котором мы их размещаем..

"Привычки мышления не должны сохраняться вечно. Одним из наиболее значительных результатов психологии за последние двадцать лет является то, что люди выбирают свой образ мышления".

-Мартин Селигман-

Хорошие мысли улучшают качество жизни

Мартин Селигман в своих теориях поднял вопрос о возможности улучшения самочувствия и снижения депрессии у пациентов. Его постулаты предоставляют замечательные инструменты для решения проблем и изменения восприятия. мира в тех, кто находится в депрессии. Кроме того, исследование счастья способствовало поиску путей укрепления добродетелей и способностей..

Одним из центральных понятий в работе Мартина Селигмана является понятие «ученой беспомощности». Это связано с отсутствие активности или отсутствие реакции против ситуаций, которые пытаются против субъекта, который становится источником депрессии для многих людей. Это происходит, когда кто-то живет в ситуации и просто позволяет получить результаты, не предпринимая никаких действий. Это происходит в рамках, где есть автоматические негативные мысли, которые мешают действию.

Исходя из этих размышлений, в 2002 году Мартин Селигман создал теорию подлинного счастья в людях. Позже он продвинул экспериментальные исследования, которые позже стали теорией благосостояния и моделью Пермы. Они сосредоточены на том, как эмоции и позитивные отношения, наряду с личной приверженностью, приводят к достижению цели и эмоциональному балансу.

опытным путем, Была высказана необходимость противодействовать негативным мыслям людей как антидепрессантному механизму., подчеркивая эмоции счастья и оптимизма. То есть, чтобы не впасть в депрессию, возникающие у нас ситуации должны быть рационализированы или объяснены положительным, а не отрицательным образом. Это подразумевает перспективу удовольствия и надежды.

Отучиться от выученной беспомощности

Управление межличностными отношениями, которое мы осуществляем, напрямую связано с нашим психическим здоровьем, в частности с стратегиями самооценки и решения проблем, которые мы склонны использовать. В этом смысле, Выученная беспомощность (отсутствие надежды) мешает нам мобилизовать наши ресурсы, чтобы попытаться выбраться из сложной ситуации.

Другими словами, это заставляет нас опустить руки и сдаться. Положение, которое во многих случаях напрямую ведет к депрессии. Итак, это способный влиять и многое на наш образ действий, мышления и чувств.

Во многих случаях тревога и депрессия появляются, когда мы чувствуем, что не можем найти решения проблем. Отсутствие инициативы при столкновении с трудностями или делегирование всей ответственности являются двумя коррелятами этой заученной беспомощности. Селигман заявляет, что это отсутствие самоэффективности («я могу это сделать») в сочетании с низким локусом контроля («добиться этого зависит от меня») можно отучить от жизненной позиции.

Сложные ситуации на работе, в школе или в социальной или семейной среде могут вызвать у кого-то чувство беспомощности, в то же время ощущая на себе насилие или насилие. Когда это происходит, недостаточно сказать, кто находится в такой ситуации, что делать. Более того, это заставить его увидеть, что он сохраняет способность положительно влиять на то, что происходит.

Представьте себе, например, травмированного спортсмена. Этому спортсмену, возможно, придется некоторое время не бежать, чтобы восстановиться. Возможно, вы не сможете использовать этот обычный метод для улучшения своей производительности, но вы можете использовать другие. Например, вы можете обратиться к физиотерапевту, чтобы ускорить выздоровление, повысить работоспособность мышечных цепей, которые не пострадали при травме, или позаботиться о своей диете, чтобы избежать веса..

Спортсмен, жертва выученной беспомощности, вы почувствуете, что единственное, что вы можете сделать, это дать время пройти, пока рана не заживет. Такое отношение не только расстроит вас и уменьшит ваше чувство контроля, но также заставит вас восстановить всю форму, которую вы потеряли, когда вернетесь после травмы..

Чувства и эмоции, такие как любовь или мужество, смелость, настойчивость, развитие социального интеллекта могут быть изучены. Это помогает реструктурировать негативные мысли. Это, в свою очередь, приводит к тому, что мы выходим вперед в ситуациях, которые проверяют нашу умственную силу.

Положительные эмоции и мотивация действовать в трудных ситуациях

Подход Мартина Селигмана ориентирован на позитивные эмоции. Он питает и подчеркивает хорошие качества каждого человека. Это само по себе способствует повышению уверенности и самооценки человека значительно.

Цель состоит в том, чтобы заставить людей использовать свои способности в конфликтных ситуациях.. Он стремится способствовать позитивному разрешению трудностей и мотивировать эффективные действия в конкретных ситуациях. Отучитесь от такого поведения, когда отпускаете вещи или подавляете их.

Наконец, концепция благополучия Селигмана охватывает счастье и оптимизм. И то, и другое можно найти благодаря положительным эмоциям, приверженности деятельности, позитивным отношениям с окружающей средой, формированию личных целей и достижений.. Это то, что в конце концов предотвращает депрессию и способствует приятной жизни..

Мартин Селигман и позитивная психология Мартин Селигман, признанный пионер позитивной психологии, объясняет, что счастье основано на наших внутренних силах и достоинствах. Читать дальше "