Медитация, какую пользу это дает нам?

Знаете ли вы, что мы сами можем изменить свое мнение и улучшить наше благосостояние? Один из лучших способов сделать это - практиковать медитацию. Что с преимуществами, которые приносит нам медитация?

Медитация - это путь, который мы можем выбрать, чтобы уменьшить давление, стресс и беспокойство, которые обращаются к нам ежедневно. Когда мы медитируем, мы предоставляем пространство для восстановления нашей внутренней природы.

«Истина сама по себе может быть достигнута только внутри человека посредством глубокой медитации и сознания».

-Будда-

Медитация может изменить наше мнение

Интересная статья, опубликованная в журнале Ученый американец написанный Матье Рикаром, буддийским монахом и клеточным биологом, Антуан Латс, лидер в изучении нейробиологии медитации, и Ричард Дж. Дэвидсон, пионер в изучении науки о медитации, утверждают, что Через медитацию мы можем изменить свое мнение.

Это исследование было проведено в течение почти 15 лет Висконсинским университетом в сотрудничестве с 19 другими университетами в более чем 100 буддийских монастырях. И в этом сканирование мозга сравнивалось с десятками тысяч часов медитативной практики, получая очень интересные выводы. Согласно результатам, медитация приводит к тому, что:

• Уровень тревоги и депрессии снижаются.
• Активировать некоторые участки мозга, особенно те, которые связаны с чувствами сочувствия, сострадания и альтруистической любви.
• Объем миндалины уменьшен, область мозга, вовлеченная в процесс страха.
• Оказывает положительное влияние на молекулу теломеразы, тот, кто отвечает за удлинение сегментов ДНК на концах хромосом; является ферментом, который способствует бессмертию клеток в большинстве канцерогенных процессов.

«Практикуйте медитацию. Это фундаментально. После того, как оно понравится, от него уже нельзя отказаться, и вы получите немедленную выгоду ».

-Далай Лама-

Другие преимущества медитации

Но медитация не только имеет эти преимущества, но и ее диапазон очень широк, и ее практика может помочь нам много раз. то, мы указываем некоторые другие преимущества, которые это дает нам:

• Помогите нам отдохнуть и расслабиться.
• Снижает кровяное давление.
• Улучшить память.
• Улучшает эмоциональную стабильность.
• Это помогает повысить личную осведомленность.
• Облегчает и улучшает качество сна.
• Улучшает здоровье в целом.
• Расслабляет мышечное напряжение.
• Улучшить концентрацию.
• Способствует улучшению настроения.

Невероятно, правда? На данный момент, мы должны спросить себя, если медитация должна быть еще одной привычкой в ​​нашей повседневной жизни если мы хотим лучшего качества жизни. Может быть, нам следует подумать о более серьезном начале практики медитации, как мы делаем это с включением в нашу жизнь здоровой диеты или физических упражнений..

С другой стороны, говоря о пользе медитации, упомянутой выше, правда в том, что все мы все больше и больше ощущаем потребность чувствовать себя немного более альтруистичными и эмпатичными в конкурентном обществе, которое часто пожирает нас, а также более расслабленным и менее напряженным ...

Как мы можем начать с медитации, если мы никогда не делали этого раньше??

Медитация - это то, что кажется очень простым, но на самом деле где мы должны сделать больший акцент на постоянство вашей практики так что понемногу мы получаем то, что действительно хотим. Поэтому мы предлагаем вам несколько небольших рекомендаций, которые помогут вам:

• Чтение книги о медитации, написанной хорошим экспертом, может быть важным первым шагом. Мы рекомендуем вам Буддийская Медитация, де Рамиро Калле, преподаватель и писатель йоги и пионер в введении этой дисциплины в Испании.
• Перейти на курс медитации. Есть множество бесплатных курсов, которые включают еду и проживание или даже другие, которые могут быть один день в неделю. Лучшим для вас является тот, который адаптируется к вашему ритму и потребностям.
• Обратитесь за помощью к другу или знакомому, который знает, как медитировать. Совет того, кто какое-то время был погружен в эту практику или у кого есть опыт, является хорошим вариантом, чтобы начать погружаться в удивительный мир медитации..
• Учись медитировать для себя. Другой вариант - начать самостоятельно с небольших простых практик. Для этого нужно выбрать тихое место, где нас никто не будет перебивать, удобно сидеть с прямой спиной и начинать делать глубокие вдохи..

Если вы любопытный человек, узнать и выбрать, какой тип медитации может быть более подходящим для вашей личностиМедитация дзен, медитация випассана или любые другие существующие методы. Мы рекомендуем вам изучить различные виды медитации и выбрать тот, который подходит вам больше всего..

Медитировать помогает нам двигаться вперед

Будьте постоянны, попробуйте и немного медитации каждый день. Вы можете начать в течение 15 или 20 минут. Вы поймете, что понемногу вы включите его в свои жизненные привычки и заметите его результаты. также, медитация поможет вам научиться терпению и концентрации для вашей рутины и вы будете наслаждаться тишиной как частью вашего существа.

"Будьте терпеливы. Подождите, пока грязь не осядет и вода не станет чистой. Он остается неподвижным до тех пор, пока не произойдет правильное действие ".

-Лао Цзы-

С медитацией мы можем чувствовать себя более расслабленными, мы будем лучше себя принимать и не будем так легко впадать в негативные или повторяющиеся мысли. Медитация помогает нам расти внутренне и это не то, что мы должны потерять.

Внимательность, искусство быть в настоящем. Не останавливаться в прошлом, не мечтать о будущем, концентрировать ум в настоящем моменте. Воспользуйтесь моментом, когда вы живете, воспользуйтесь преимуществом сейчас. Читать дальше "