Практика доброты приносит пользу и изменяет наш мозг

Никакой акт доброты, каким бы маленьким он ни был, не будет пустой тратой времени. Именно в этих жестах, полных любви и признания, заключена подлинная мудрость, которая приносит пользу нашему мозгу и связывает нас с другими людьми самым целостным и благородным способом..

Это может показаться любопытным, но Чарльз Дарвин в свое время уже говорил нам о важности добра в человеке. По его словам, это на самом деле наш самый сильный и самый ценный инстинкт, позволило бы выжить не только человечеству как виду, но и всем живым существам. Однако доброта практикуется не так часто, как это необходимо.

Не поддавайтесь своей попытке, сажайте семена добра в каждом из ваших действий. Потому что, даже если другие не воспринимают их, ваш ум всегда будет настроен на ваше сердце.

У добра очень специфическое пространство в мозге: у него те же нейрональные механизмы, что и у эмпатии.. В то время как один определяет потребности, другой переводит это чувство в спонтанный и глубокий поступок, чтобы продвигать добро, предлагать помощь и благополучие..

Этот исключительный механизм имеет очень специфическую цель в нашем мозгу: заставить нас понять, что мы гораздо сильнее, будучи связаны друг с другом, чем в одиночестве. Интересный аспект, в котором сегодня мы хотим углубиться с вами.

Мы «запрограммированы» на доброту

Джером Каган - известный и опытный профессор психологии в Гарварде, который защищает идею о том, что наш мозг запрограммирован на доброту. Это была бы биологическая склонность, та же самая, о которой говорил Чарльз Дарвин в то время, когда любовь, сострадание или забота имеют совершенно конкретную цель: позволить нам выжить как виду..

Теперь тот факт, что наш мозг приходит «с завода» с этой установленной программой, не делает нас склонными в приоритетном или естественном смысле к добру. Потому что другие наши биологические тенденции также важны и, к сожалению, имеют большое значение в нашем поведении: ярость, ревность и, конечно, насилие.

Со своей стороны, Даниэль Големан напоминает нам, что одним из самых сильных эмоций для нашего мозга является сострадание. Вся лимбическая система отражается в нескольких связях, когда мы практикуем это. Нейрохимические вещества, такие как окситоцин, также высвобождаются, и внезапно возникает мелодия положительных эмоций, когда эмпатия, взаимность или явное желание содействовать добру, еще больше облагораживает нас как вид..

Это что-то замечательное, что стоит практиковать.

Доброта является для этих экспертов в человеческих эмоциях наследственным инстинктом, который научил наших предков в агрессивной среде сильнейший не выживает, но тот, у которого лучшая сеть поддержки.

Следовательно, эмоции «заражаются», и наши зеркальные нейроны позволяют нам определить страх у другого человека, чтобы предвидеть риск или понять, что оказание помощи - это способ инвестировать в себя, чтобы в будущем нам также помогают в трудные моменты.

Эмоционально сильные люди плачут в фильмах Эмоционально сильные люди не сдерживают слез, потому что они служат выходом для их интерьера и механизмом сопереживания. Читать дальше "

Тренируйте сострадание, чтобы заботиться о нашем психическом здоровье

Дэвид Келтнер, профессор Университета Беркли, США и директор «Центра по расследованию доброты», объясняет, что ценности, которые лежат в основе нашего современного общества, полностью разрушают нашу естественную тенденцию к состраданию или доброте.

Деньги сами по себе являются элементом, который индивидуализирует нас, разделяет и заставляет нас конкурировать между собой. Сплоченность группы потеряна и явное желание гарантировать добро нашим собратьям, потому что мы вдруг становимся «противниками» друг друга.

Настолько, что, по словам самого профессора Кельтнера в книгах "Рожден, чтобы быть хорошим", люди с большим богатством в среднем менее сострадательны.

Техника сострадательной медитации

Теперь интересно знать, что Сострадание, как доброта, можно тренировать. Как только мы осознаем, что мы слишком далеко от нашей сущности перешли к дрейфу эгоизма, материализма или отсутствия подлинности в наших личных отношениях, может возникнуть необходимость задуматься о необходимости перемен.

Согласно работе, опубликованной в журнале «Психологическая наука», взрослые могут обучаться посредством сострадательной медитации, чтобы реактивировать те области нашего мозга, которые мы спали или просто не употребляли в пищу..

• Сострадательная медитация - это буддийская техника, основанная на визуализациях..

• Это просто, чтобы представить себе личные ситуации, в которых можно вспомнить любимого человека, переживающего сложный жизненный момент.

• Мы должны пережить это страдание, чтобы таким образом эти эмоциональные структуры были «зажжены» как и остров, точно связанный с необходимостью предложить комфорт и поддержку.

• Визуализация начинает думать о людях поблизости, мало-помалу, об открытых кругах и окружении, пока они не пройдут мимо друзей, коллег, соседей, простых знакомых до совершенно незнакомых людей..

• Основная идея состоит в том, чтобы сопереживать нужде других, боли, страху и ощущать близость тех, кто страдает, кем бы они ни были.

Этот тип упражнений, основанный на медитации, адекватном контроле дыхания и глубочайшем контакте с нашими эмоциями, по мнению неврологов, создает интересную пластичность мозга. Это позволило бы нам снять стресс, инвестировать в благополучие и в то внутреннее богатство, которое может изменить мир.

Потому что доброта - единственное вложение, которое никогда не подводит.

Делай добро, не смотря на то, кого я люблю, тех людей, которые заставляют меня искренне улыбаться за их простоту и доброту. Своими жестами они исцеляют мою душу, они делают мне добро. Читать дальше "