Потеря памяти из-за стресса, что это?

Стресс-потеря памяти встречается гораздо чаще, чем мы думаем. Однако этот когнитивный сбой часто переживается с большой тревогой и беспокойством: мы забываем встречи, разговоры, имена и даже ту важную вещь, которую нам пришлось купить. Нам трудно сохранять информацию и даже восстанавливать уже консолидированные воспоминания..

Часто говорят, что память - это сокровище, которое мы должны хранить с особой тщательностью и деликатностью, однако кое-что, что мы все наверняка когда-нибудь испытали, заключается в том, что именно тогда, когда нам это нужно больше всего, мы терпим неудачу. Более того, когда мы терпим эти кратковременные и даже сбивающие с толку неудачи, мы часто испытываем это с некоторым страхом: будет ли это первым признаком слабоумия??

«Отдых. Поле, которое отдохнуло, дает щедрый урожай ».

-Овидио-

Спешить не удобно. Прежде чем думать о когнитивном ухудшении, мы имеем в виду фактор, который на самом деле объясняет около 80% небольших ежедневных сбоев памяти: стресс. Однако, далеко от облегчения дыхания, чтобы исключить раннее слабоумие, важно учитывать факт: хронический стресс, а также тревожные расстройства сохраняются со временем. Оба изменяют функционирование мозга и даже нескольких его структур.

Мозг очень уязвим для нашего образа жизни, и, в частности, как мы справляемся с повседневными заботами и проблемами.

Потеря памяти из-за стресса, почему это происходит??

Иногда мы делаем это, мы покидаем работу и возвращаемся домой на «автопилоте». Переступая порог нашего дома, мы прикладываем руки к головам из-за гнева и абсолютного удивления Как мы можем забыть забрать нашего сына из его урока английского? Мы сбегаем и, как только мы добираемся до машины, мы понимаем, что у нас нет ключей.

Изнурительный круг, который приносят нам стресс и беспокойство, огромен. Сюрреалистические ситуации, подобные этой, являются обычным явлением, а также ощущение, что мы теряем контроль над своей жизнью. В конце концов, несколько вещей могут быть более огорчительными, чем забывать вещи, которые актуальны в повседневной жизни, решительно чувствовать себя компетентным и ответственным в каждой области нашей повседневной жизни.

Если мы сейчас спросим, ​​что стоит за потерей памяти из-за стресса, нам следует назвать старуху, известную как гормон кортизола. Этот глюкокортикоид, вырабатываемый надпочечниками, высвобождается в ответ на стресс. Теперь, когда пик кортизола увеличивается в определенный момент времени за пределы его обычного уровня, это не представляет никакой проблемы, это скорее небольшое увеличение этого гормона в определенный момент, это улучшает формирование новых воспоминаний.

Вызывает беспокойство то, что высвобождение глюкокортикоидов происходит постоянно, в течение нескольких недель или месяцев.. Тогда у нас возникнут трудности с запоминанием данных и восстановлением других существующих..

Давайте посмотрим, какое влияние это может оказать на наш мозг.

Влияние кортизола на наш мозг

• Избыток кортизола в мозге действует как токсичный.
• Гиппокамп, связанный с памятью и нашими эмоциями, теряет объем.
• Потеря стрессовой памяти также связана с тем, что кортизол препятствует правильной циркуляции крови к мозгу. Мы получаем меньше питательных веществ и меньше кислорода, все это также повышает риск инсульта, инсульта и т. Д. Это факт, который мы должны рассмотреть.
• С другой стороны, если выброс кортизола будет постоянным, мы почувствуем другой эффект: мы выделим меньше эндорфинов и это приводит к еще большему дискомфорту, к явной неспособности наслаждаться теми видами деятельности, которые когда-то были нам приятны: спортом, делиться смехом и хорошими моментами с нами, едой ...
• Кроме того, и не в последнюю очередь, следует отметить, что кортизол также влияет на наши циклы сна и бодрствования: мы страдаем периодами бессонницы или ночами непрерывных пробуждений.

Стресс высвобождает глюкокортикоидный гормон, который изменяет функцию наших клеток, а также вызывает появление адреналина.

Что мы можем сделать, чтобы уменьшить потерю памяти, связанную со стрессом?

Если мы осознаем, что в последние недели или месяцы мы испытываем необычную потерю памяти, лучше проконсультироваться с нашими врачами. иногда, эти сбои могут быть связаны с плохим питанием (недостаток витамина B12 или витамина D). Кроме того, такие нарушения, как гипотиреоз, также могут определять эти когнитивные изменения. Поэтому и во избежание беспокойств желательно поговорить со специалистами-профессионалами..

Как только исключатся органические проблемы, мы подойдем к проблеме наиболее подходящим способом: управление стрессом. Давайте посмотрим некоторые ключи.

• Определите ваши стрессоры. Осознайте, как реагирует ваше тело: напряжение мышц, ригидность затылочных мышц, плечи, челюсти, сердцебиение ...
• Стрессом не управляют, избегая тех фокусов, которые отнимают нашу жизнь. Это управляется лицом к лицу с этими угрожающими стимулами, установлением приоритетов, принятием решений, установлением контроля над собственной реальностью..
• Мы будем использовать адекватные методы дыхания.
• Переосмыслите свою реальность: осознайте, что действительно важно в вашей жизни, помедленнее, оцените настоящее более расслабленно.
• Ешьте здоровую: свежие фрукты и овощи, много воды, овес, настой валерианы, ромашки ...
• Добавки на основе магния отлично защищают наш мозг от стресса.
• Гулять каждый день на полчаса: вы проясните свой ум, вы возьмете новые перспективы и улучшите свое кровообращение, чтобы больший вклад кислорода и питательных веществ достигал мозга.

В заключение, потеря памяти из-за стресса может полностью изменить нашу жизнь. Если мы не справимся с коренной проблемой, этот стресс еще больше усилит проблему, чтобы охватить больше областей: наше настроение ухудшится, наша мотивация снизится ... Давайте научимся поэтому замедляться, не желая идти быстрее жизни. Наше здоровье самое главное.

7 клавиш для управления стрессом Нормально чувствовать напряжение в нынешнем мире, но не позволяйте ему вторгаться в него. Научитесь справляться со стрессом с помощью этих простых методов. Читать дальше "