Какие проблемы с паническими атаками?

Это происходит внезапно. Отмечает, что ваше сердце бьется на полной скорости. Все тревоги включены. - Ой, что со мной происходит? Я умираю? - Паника наводняет вас, и вы начинаете дышать все быстрее и быстрее. Вы чувствуете, что вам не хватает дыхания. - Я собираюсь утонуть? Я никогда не перестану трястись! Вот как панические атаки заставляют вас чувствовать.

Стеснение в груди идет дальше, и вы чувствуете, что происходящее не реально. Но страх смерти есть. Вы думаете, что сходите с ума. Похоже, ты упадешь в обморок. Всего за 10 минут ваше тело полностью вышло из-под контроля. Что с тобой случилось? У вас был приступ паники Но каковы его последствия?

"Руки дрожат и дрожат. Где-то была сломана плотина, и холодный пот заливает вас, впитывает ваше тело. Вы хотите кричать Вы бы, если бы могли. Но чтобы кричать, нужно дышать. Паника ".

-Халед Хоссейни-

Как и почему начинается приступ паники?

Паническая атака - это кризис, который начинается внезапно. Первое, что человек замечает, это появление серии телесных ощущений.. Обычно это учащенное сердцебиение или учащение сердцебиения, потливость, тремор или тряска, чувство удушья и / или удушья, стеснение в груди, тошнота или дискомфорт в животе, нестабильность или головокружение, ощущение онемения или покалывания, озноб или ощущения.

Проблема увеличивается в размерах благодаря мыслям, которые человек воспроизводит в своем уме вокруг этих физических симптомов.. Приступ паники происходит потому, что человек связывает свои телесные ощущения с какой-то угрозой. Кроме того, человек обычно чувствует, что эта вызванная угроза подвергает его жизнь опасности. Таким образом, он развивает целый цикл мыслей - в этом смысле - который сделает начальные телесные ощущения еще более интенсивными.

Это страх смерти, потери контроля и / или сумасшествия и чувство нереальности или разлуки с самим собой. Дело в том, что люди интерпретируют эти физические симптомы катастрофически. То есть они верят, что эти телесные ощущения происходят потому, что с ними происходит что-то серьезное. Важно подчеркнуть, что, на самом деле нет реальной опасности смерти, но все происходит из-за того, что мы думаем.

«Именно в этом чувстве началось безумие. В краткие моменты, когда ему удавалось оттолкнуть панику и ясно мыслить, он пытался цепляться за все, что, тем не менее, казалось, имело отношение к реальности »..

-Хеннинг Манкелл-

Каковы последствия панических атак??

Панические атаки имеют негативные последствия для тех, кто страдает, но ни в коем случае не вызывают их гибель, по крайней мере, напрямую. Если нет, подумайте об этом: произошло ли что-то действительно серьезное с вами физически, когда у вас был такой кризис? Нет, верно?? Если бы они действительно имели последствия, которых мы боимся, вы бы не читали эту статью!

«Он хотел закричать, но панические грызуны ударили его языком. Он хотел бежать, но тонкие летающие змеи связали ему ноги »..

-Луис Сепульведа-

В словах Луиса Сепульведы есть доля черного юмора, но они не могут не дать нам точного описания ощущений «жертв паники». также, то, что эти панические атаки вызывают большой эмоциональный и психологический дискомфорт. Страх захватывает день ото дня этих людей.

Есть страх снова иметь кризис, так как он совсем не приятен. Во многих случаях стимулы, которые порождают кризис, обобщаются, например: от конкретной автобусной остановки до всех автобусных остановок, а во многих других предвидение самого кризиса уже провоцирует нападение (мы ожидаем, что мы пройдем через автобусная остановка).

Прежде всего, есть опасения, что нападения будут появляться в общественных местах, где трудно убежать, в социальных ситуациях, где было бы неловко быть таким или в моменты, когда было бы трудно получить помощь. Итак, что человек обычно начинает делать в этих случаях? Что обычно делается, чтобы начать избегать этих ситуаций.

Человек перестает ходить в эти места, так что беспокойство, вызванное возможностью другой атаки, уменьшается. Тогда он избегает все больше и больше сайтов. Таким образом, ежедневные задачи становятся настоящим упражнением планирования и усилий. Становится чрезвычайно трудно посещать места, которые человек посещал раньше. Таким образом, спектр выполняемых мероприятий очень мал.

В этом случае мы прибыли, чтобы страдать от агорафобии. Ситуаций, подобных следующей, уже боятся или избегают: агломерации, общественные места, поездки в одиночку или отсутствие дома. Это очень плохо для человека, который видит, что его качество жизни снижается во всех областях. Поскольку как лично, так и профессионально и социально это может быть очень ограничивающим, важно обратиться к психологу, чтобы узнать, как регулировать тревогу и уменьшить приступы паники.

Изображения любезно предоставлены Кристианом Ньюманом, Кристофером Кэмпбеллом и Исайем Рамосом.

Релаксация: умственная выгода от деактивации тела Релаксация у всех на устах, мы интуитивно понимаем, что она включает в себя такие понятия, как «разъединение», но что это такое и какие у него научные основы? Узнай! Читать дальше "