В самых неблагоприятных условиях, когда мы можем опередить, так считают, и многие это подтверждают. Там, где одни видят только бремя, проблемы, противоречия, усталость, неудачу и т. Д., Другие видят замечательный вызов, захватывающий и, прежде всего, обнадеживающий. Если вы один из тех, кто видит темный путь и неизвестную территорию вместо приключения и способа обучения, вам лучше взглянуть на следующие советы, чтобы превратить стресс в незабываемый жизненный опыт..

Разве это решение, по крайней мере, в одной части, чтобы иметь возможность бороться с негативом, который имеет стресс (различные заболевания, болезни сердца, беспокойство, депрессия, усталость и т. Д.), Чтобы иметь возможность видеть “положительная сторона” и знать, как мы должны противостоять этому бедствию общества. По словам доктора Роберта Маундера, психиатра в больнице горы Синай в городе Торонто, в Канаде, “отсутствие стресса скучно, желательно иметь немного”. Не переходя от одной крайности к другой, правда в том, что “Есть хорошие способы с этим справиться”. Интенсивный и длительный стресс во время вреден для здоровья, поэтому рекомендуется каким-то образом снизить эти уровни..

¿Как? Это вызов, цель, препятствие, которое позволит нам стать лучше в будущем..

Шесть ключей к “воспользоваться” стресс

Хотя это звучит немного странно, если вы можете воспользоваться ситуацией и сделать стресс положительным опытом для нашей жизни. Следуйте следующим советам, чтобы иметь возможность выполнить его.

1-меньше беспокоиться и думать о поиске решенийПо словам Мэтью Маккея, соавтора практического руководства по релаксации и снижению стресса, беспокойство - это процесс, с помощью которого мы представляем болезненные или катастрофические результаты. Это потому, что у нас нет плана или стратегий, которые не очень эффективны. Сконцентрируйтесь на поиске решений (даже если они потенциальные) для решения проблем, которые ошеломляют или парализуют вас. Интересным упражнением является четкое определение недостатка, составление списка с “дождь” решений, оценивая каждое из них и добавление “X” для тех, кто не возможен, “?” для трудных и “и” для тех, кто может быть реализован в будущем. Последним назначается дата действия. Сделав их, обратите внимание на те, которые были отмечены “?” а затем те из “X”. Проанализируйте, действительно ли они так же невозможны, как вы думали.

2-держать “цивилизованное обращение” со стрессом: ¿Вы когда-нибудь думали, что доброта привлекает больше доброты? Дело в том, что грубость не только неприятна, но и питает беспокойство и стресс. Итак, если вы хотите, чтобы эти двое не оказывали на вас большого влияния в повседневной жизни, вы можете относиться к ним хорошо, без сарказма, презрения, оскорблений, насилия и т. Д.. Учитесь сосуществовать со стрессом, и вы увидите, что понемногу, это будет менее проблематичным и болезненным. Это способствует окружающей среде “личный” такие, где не надо с ним драться, а жить вместе как можно лучше.

3-Стань своим “адвокат дьявола”: Если вы целый день волнуетесь о предполагаемых проблемах или вещах, которые никогда не случались, запишите это в тетрадь. Спросите себя: что хуже всего может случиться с вами, если это произойдет в конце концов, или как я могу сделать так, чтобы этого никогда не произошло? так, Вы будете нести большую ответственность в своих действиях и в своей жизни, вы будете архитектором своей собственной судьбы. Неизбежное произойдет рано или поздно, независимо от того, сколько вы беспокоитесь об этом. Подумайте о том, насколько положительным вы можете испытать и почувствовать себя, если вы избавитесь от всего этого.

4-Смотри положительную сторону: В любой ситуации всегда есть что-то примечательное, каким бы негативным оно ни казалось. “После шторма солнце всегда встает” это фраза, которая очень хорошо адаптируется к нему. Может быть, в некоторых случаях вам будет дороже найти выгоду от события, но рано или поздно вы найдете его. И вместо того, чтобы страдать от случившегося, ищите решение, чтобы оно перестало причинять вам боль, заставлять вас страдать, беспокоить вас, провоцировать общеизвестный стресс, о котором все говорят сегодня. Найдите смысл и значение, чтобы сделать стресс даже в самой стрессовой ситуации.

5-Стимулируйте свое тело и свой разум: Исследования показали, что когда человек страдает от хронического стресса, мозг повреждается и нейроны не могут регенерировать. Если окружающая среда стимулирует, это может быть полностью изменено. Чтобы иметь возможность создавать то, что называет психолог Торонто “острова мира”, необходимо выбрать занятие, которое вам нравится, и которое позволяет тренировать мозг, но не осознавая этого, как починить сад, разгадать кроссворд, запустить или прочитать роман. Все, что отвлекает вас от стресса, приветствуется. Если вы все еще хотите снизить уровень стресса, выбирайте занятие, которое приносит душевную пользу, а также физические преимущества, такие как прогулка, поход в парк, прогулка по яблоку, езда на велосипеде и т. Д..

6-Вдохнови себя: стремится не только читать жизненные истории людей, которые умели справляться со стрессом, но и приступать к работе. Воспользуйтесь советом других в подобных ситуациях, ищите книги самопомощи, чтобы действие пришло в вашу жизнь.