Шесть стратегий, которые люди используют без стресса

Конечно, с вами много раз случалось, что, хотя вы пытаетесь справиться со стрессом, вызванным хаотичным рабочим днем, рядом всегда есть кто-то, кто справляется с абсолютным спокойствием. Наверняка вы задавались вопросом, как некоторые люди относятся ко всему и сохраняют спокойствие. Они не сверхчеловеки, они просто практикуют определенные привычки, которые позволяют им контролировать уровень стресса.

Для начала люди успокоятся, составят список того, как справляться со стрессом и искать здоровые стратегии, чтобы заменить разрушительные механизмы. Далее вы найдете 6 стратегий, которые расслабляют людей, интегрируются в их повседневную жизнь:

1. Сосредоточьтесь на поиске оси.

Медитация и осознание, как было показано, приносят многочисленные преимущества для здоровья. Вероятно, самый впечатляющий эффект, который они оказывают, - это снижение стресса тех, кто их практикует.. Люди, находящиеся в состоянии стресса, находят свою ось в неподвижности, будь то медитация, расслабление, концентрация внимания на дыхании и даже молитва.

2. Спи правильно.

Чрезвычайно спокойные люди спят необходимые часы, чтобы уменьшить их стресс. Если вы не спите рекомендуемые 7-8 часов, это может серьезно повлиять на ваше управление стрессом и ваше физическое здоровье, о чем свидетельствуют исследования, опубликованные Американской академией медицины сна. Даже короткий сон снижает уровень кортизола и повышает продуктивность и креативность.

3. Выразить благодарность.

Выражая благодарность, вы чувствуете себя хорошо, а также оказывает прямое влияние на регуляторные гормоны стресса.s. По словам исследователя доктора Роберта Эммонса, благодаря благодарности мы получаем несколько преимуществ, которые способствуют нашему благополучию. Веками философы называли благодарность добродетелью, которая делает жизнь лучше для себя и для других. В своих исследованиях доктор Эммонс доказал, что благодарность приносит пользу в трех областях: психологической, физической и социальной.

4. Они часто общаются.

Когда спокойные люди начинают испытывать беспокойство, они обращаются к тому, кто может помочь им чувствовать себя лучше. Проводить время с друзьями или любимыми может снизить стресс и уменьшить негативные последствия.. Более того, исследование из Университета Ланкастера показало, что дружба с коллегами или коллегами помогает вам чувствовать себя спокойнее на работе.

5. Они отключены.

Спокойные люди знают, как необходимо оставаться недосягаемым в течение коротких периодов времени. С постоянными звонками, текстовыми сообщениями и входящими электронными письмами отключение на некоторое время от электронных устройств и воссоединение с реальным миром жизненно важно для снижения стресса. Кроме того, это может быть приятным опытом, который позволяет нам понять, что мы теряем, оставаясь за монитором.

6. Воспользуйтесь отдыхом и периодами отдыха.

Нет ничего более приятного и расслабляющего, чем отдохнуть от повседневной суеты и отдохнуть в тихом уголке. Максимальное использование выходных - это то, что крайне расстроенные люди имеют в качестве приоритета. Например, путешествия, предоставляя нам пространство для отдыха, помогают нам улучшить свое здоровье, снижают кровяное давление, укрепляют иммунную систему и, в конечном счете, помогают нам жить дольше, помимо борьбы с утомлением на работе. Но если невозможно путешествовать, по крайней мере, важно уделить несколько минут полностью свободным от обязательств. Дать себе время, чтобы зарядиться энергией - это не роскошь, это изначальный компонент для ведения стрессовой жизни.

Попробуйте принять эти эффективные привычки, ищите свои собственные стратегии, и вы сможете наслаждаться гораздо более подавленной жизнью.

Изображение предоставлено ollyy