Вы страдаете от синдрома истощения из-за эмпатии?

Эмпатия - это качество, которое приносит пользу нашим личным отношениям. Помимо того, что мы частично - ставим себя на место другого человека, это также позволяет нам воспринимать и понимать его эмоции. Однако слишком большое сопереживание может привести к тому, что мы постепенно страдает от синдрома истощения из-за эмпатии, определение, которое было предложено психологом Чарльзом Фигли.

По данным исследования Профессиональный уход и паллиативные механизмы износа эмпатии, эмпатия может быть опасной и приводящей к инвалидности, если не справиться. В случае невозможности вовремя остановить истощение путем сопереживания, это может привести к серьезным случаям вторичной травмы или стать началом синдрома выгорания..

нормально, Синдром истощения по эмпатии затрагивает тех специалистов, которые имеют дело с пациентами или клиентами, которые страдают, которые испытывают дискомфорт или испытывают сильную боль. Мы говорим о психологах, социальных работниках или врачах, среди других. Сочувствие является важной частью их работы. Однако без правильных инструментов то, что вы получите с помощью этого инструмента, может в конечном итоге стать вашим собственным врагом..

Эмоциональная боль других

Хотя синдром истощения вследствие эмпатии может затронуть некоторых людей, которые занимаются некоторыми из упомянутых нами профессий, мы также можем страдать, не занимаясь какой-либо из так называемых профессий, связанных с риском. Это может произойти, потому что мы очень эмпатичны и к этому мы чрезмерно заботимся о эмоциональной боли других.

Однако одно дело - понимать боль другого, а другое - чувствовать это. Последнее то, что происходит с людьми, которые очень чутки. Как будто они поглощают боль других, и длительное воздействие (или очень интенсивное воздействие) может вызвать синдром истощения для эмпатии. Мы говорим о эмоциональное истощение, часто сопровождаемое чувством изоляции, растерянности и тенденции подавлять / сдерживать эмоции.

К счастью, как мы уже отмечали, существует возможность определенные инструменты, которые позволяют нам справиться с этим синдромом и предотвратить его. Знание их важно, чтобы не быть пойманным в ловушку эмоций других, сохранять некоторую психологическую дистанцию, чтобы защитить наше благополучие и регулировать наше настроение.

«Каким-то образом во мне вибрирует то, что чувствует другой человек, и когда эмоции, которым подвергается человек, испытывают глубокие страдания, воздействие очевидно»..

-красновато-коричневый-

Инструменты для синдрома эмпатии

Далее мы увидим некоторые инструменты, которые мы можем применить на практике, если у нас есть работа, которая требует контакта с людьми, которые нуждаются в помощи, или если мы очень эмпатичны, и это вызывает у нас навязчивые мысли, потерю энергии, повышенную тревогу, соматизацию эмоции или апатия. Для этого продолжим следующую работу: Истощение эмпатии у семейных врачей.

•  Взаимодействие с друзьями: предполагает обмен эмоциональной нагрузкой, помимо обмена мнениями, который может оказать большую поддержку ситуациям или сложным случаям.
• Содержание семьи: семья - это важный элемент, который позволяет нам вести диалог, выявлять и абстрагироваться от проблем, которые мы можем решать, будь то на работе или на личном уровне.
• Активный отдых: деятельность, связанная со спортом или хобби, например уход за экологическим садом, помогает нам заботиться о себе и давать нам время для себя.
• Психологическая терапия: важно не только знать этот тип инструментов, но и выполнять упражнения на консультации, которые могут помочь справиться с синдромом истощения путем эмпатии.

Еще одна серия инструментов, о которых говорится в упомянутой работе, - это необходимость знать, как отсоединиться, а также быть информированным и обученным, чтобы справляться с износом через эмпатию. все Это не означает устранение нашей способности сопереживать, но применение на практике определенных стратегий для защиты нашего благополучия.

«Я не спрашиваю пострадавшего, как он себя чувствует. Я сам становлюсь раненым.

-Уолт Уитмен-

Синдром истощения по эмпатии может привести нас к чувству вины: мы чувствуем себя настолько психологически уставшими, что думаем, что потеряли способность сопереживать. Это всего лишь следствие сопереживания, не зная, как нас регулировать и адекватно защищать.

Мы надеемся, что инструменты, о которых мы говорили, помогут вам не только справиться с эрозией эрозии, но и столкнуться с еще одним рядом проблем, с которыми вы можете столкнуться. В конце концов, каждая из них - это просто рекомендации, которые мы должны чаще применять на практике, чтобы чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше..

В любом случае, Если вы думаете, что страдаете от синдрома эмпатии, не стесняйтесь, обратитесь за профессиональной помощью. Психолог поможет вам найти то, что вам подходит, и будет сопровождать вас на протяжении всего процесса. Таким образом, вы будете продолжать быть сопереживающим человеком, хотя теперь у вас будут ресурсы для защиты вашего благополучия.

Психологи предлагают ценную помощь, но они не совершают чудес, многие люди обращаются к психологу, пытаясь найти ответы. Мы считаем, что психолог выполняет всю работу, когда основная часть этого вопроса ложится на наши руки. Сегодня мы увидим, почему психологи не совершают чудес, какую роль они играют, но, прежде всего, какую роль мы имеем. Читать дальше "