Преодоление депрессии возможно, если мы изменим определенные привычки

Когда мы сталкиваемся с все более частой проблемой, такой как депрессия, важно обратиться к психологу чтобы помочь нам выбраться из колодца, в котором мы находимся. Почему? Потому что вопреки тому, что вы думаете со стороны, для преодоления депрессии требуется нечто большее, чем просто желание и стискивание зубов: для этого нам нужны разные инструменты, которые помогут нам в этом процессе..

Функции психолога перед этим столом несколько. Во-первых, он будет отвечать за подтверждение того, что существует депрессия, о которой мы подозреваем; во-вторых, хотя он не может назначать лекарства, он может направить пациента к тому, кто может порекомендовать фармакологическое лечение, очень положительное, особенно на первых этапах терапии; в-третьих, он разработает план действий или соответствующее лечение для пациента и будет сопровождать его при его применении, имея возможность вносить коррективы и последующие меры после исчезновения депрессии..

Тем не менее, мы все знаем, что депрессия - это не то состояние, в котором мы особенно активно изменяем или приобретаем определенные привычки, держите их во времени и дайте им эффект. Следовательно, важна воля, а также интеллект, план действий, установленный специалистом, или фармакологическое лечение..

Депрессия уходит, когда мы черпаем силу там, где у нас нет ее, чтобы делать маленькие шаги в том направлении, которое является правильным, но это так сильно нам противостоит.

Изоляция может быть необходима, но она не приведет нас к решению

Люди с депрессией часто испытывают искушение приобрести новые привычки, которые питают их собственную депрессию: одна из них - это изолировать себя от других.. Мы не хотим никого видеть, нам грустно все время, и спортзал, уроки рисования, музыка ... все, что нам нравилось, мотивировало нас, заставляло нас чувствовать себя сытыми, теперь вызывает у нас большое равнодушие.

Возможно, что время паузы и дистанции хорошо в некоторых случаях и на короткий промежуток времени. Особенно, когда депрессия появилась в результате длительного периода стресса. Тем не менее, в долгосрочной перспективе, избавление от этого типа «меланхоличных» привычек необходимо, чтобы оставить депрессию.

Преодоление депрессии возможно, когда мы начинаем делать то, что она призывает нас. Разве мы не хотим уходить? Пойдемте с нашими друзьями. Разве мы не хотим заниматься спортом? Давайте встанем очень рано и не думая, что мы возьмем наш рюкзак, чтобы пойти в спортзал или побежим на природу. Сделав первый шаг, мы увидим, что впоследствии он не стоит так дорого и даже становится приятным занятием. Может быть, не на уровнях раньше, хорошо, но это все еще делает его более ценным.

Важно выйти из того цикла, к которому ведет инерция или в который мы уже попали. Мы уже убедились, что не имеет смысла продолжать так, что ничего не меняется, что все остается таким же, если мы продолжаем в том же направлении.

Обучение медитации, релятивизация проблем, управление эмоциями, поиск источников подкрепления - это инструменты, которые психолог может предоставить нам, если мы хотим выйти из депрессии.

так, Один из ключей к преодолению депрессии - это начать прививать разные привычки или восстановить привычки, которые нам понравились и которые мы оставили.. Например, есть некоторые способы воспроизведения музыки, которые, возможно, не понравились нам, и что желательно не восстанавливаться. Однако я уверен, что есть много других, к которым мы все еще сохраняем определенный вкус, и что мы не делаем для первоначальных усилий, которые они требуют от нас; усилие, которое выглядит как гора перед немногими силами, которые мы чувствуем, имея.

Пойдите в спортзал и поговорите с незнакомыми людьми или знакомыми, выйдите на улицу с теми друзьями, для которых у нас всегда были оправдания, начните питаться здоровее (практикуйте то, что известно как осознанное питание) и выполняйте умеренные физические упражнения, которые будут важными шагами с теми, кто Мы попрощаемся с депрессией. Почему? Просто потому, что они будут успокаивать моменты моменты, в которые мы чувствуем себя лучше.

Напишите эмоциональный дневник для преодоления депрессии

Очень хорошо Мы уже знаем, что депрессия, как правило, уходит, когда мы выздоравливаем или ищем действия, которые помогают нам чувствовать себя лучше, сталкиваются с нами и проявляют волю, чтобы восстановить действия, которые нам понравились, или включить некоторые новые, которые нам могут понравиться. Но ... и что еще?

Ранее мы говорили, что одной из характеристик депрессии является то, что она обычно стимулирует самоанализ. Он говорит нам: «Эй, у тебя кризис!» И это ставит нас в состояние, когда кажется, что нам легче думать. Ну, мы можем использовать его для постарайтесь лучше узнать друг друга и привести в порядок наши эмоции. Да, наш внутренний порядок не работает, поэтому давайте проанализируем, как он есть, и поищем новый.

В этом смысле, Письмо может быть очень позитивным, чтобы выразить эмоционально и, кроме того, чтобы отслеживать наши эмоциональные колебания. Кроме того, это также позволяет нам вернуться к нашим словам, чтобы узнать, в чем мы продолжаем терпеть неудачу, и лучше осознать ситуацию, в которой мы находимся..

Многие профессионалы считают письменность терапевтической и им не хватает разума. Иногда мы не можем или не хотим никому рассказывать о том, что с нами происходит, но нам все равно нужно как-то сообщить об этом. Ведение эмоционального дневника очень важно, и не только когда мы страдаем от депрессии или какой-то проблемы. Принимать это как привычку очень полезно.

Естественно, что поначалу нам стоит просматривать страницы, на которых мы выражали всю нашу боль. Однако со временем это станет необходимостью чувствовать, оживлять и лечить. Пока не наступит момент, когда мы сможем просматривать страницы, как кто-то читает книгу, Спасая воспоминания о пережитой ситуации, которая уже существует в прошлом.

«Победа всегда возможна для человека, который отказывается прекратить сражаться»

-Наполеон Хилл-

На данный момент мы уже знаем, что преодоление депрессии возможно, когда мы меняем определенные привычки, однако, дорога будет трудной, длинной и в которой мы много раз будем останавливаться, чтобы идти назад. Однако, снова и снова пытаясь плыть против течения, следуя помощи психолога, в конце концов депрессия закончится. Потому что да. Депрессия также умирает, когда мы отключаем все источники, которые ее поставляют.

Что сегодня ты улыбаешься на всю жизнь за то, что однажды ты плакал, это бесценное удовольствие, Прощай, гнев, что между безразличием и юмором нашей жизни. Этот смех, когда вспоминаешь негатив, - это верная ценность психологического здоровья. Читать дальше "