Жить с тревогой

Когда мы говорим о тревоге, мы говорим, что это эмоциональное состояние как нормальный ответ для людей, которые страдают от этого, как правило, в результате события, которое может повлиять на них в данный момент.

Много раз случается так, что прямо мешает нашему настроению негативно и мы не можем это контролировать. Этот нормальный ответ заставляет нас столкнуться с ситуацией, давайте бежать, а не пытаться ее решить.

Тревога сама по себе является эмоциональным состоянием, вызванным страхом, проблемой или будущей ситуацией, на которую мы не знаем, как на нее реагировать..

Эти ситуации могут быть реальными или вымышленными, вопрос заключается в том, чтобы уметь различать оба, чтобы знать, является ли наше беспокойство нормальным или патологическим. Если это происходит из-за какой-то ситуации, такой как прыжок с самолета с парашютом, это нормально, поскольку мы регистрируем это как нечто опасное, и это может закончиться катастрофой, если все пойдет не так, как планировалось..

Но вместо этого, если это является результатом решения о том, уходить или не уходить, потому что идет дождь, и наш мозг представляет множество различных сценариев и все приводит к трагедиям, мы бы сказали, что сталкиваемся с чем-то ненормальным. Это беспокойство перед чем-то повседневным, на которое стоит обратить внимание.

Как проявляется беспокойство?

Всегда хорошо оценивать себя и знать, как определить, что мы чувствуем и почему мы это чувствуем. Беспокойство имеет свои формы проявления в нашем организме, Это могут быть возбуждение, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, головокружение, одышка и повышенное потоотделение. Это физическая симптоматика.

Что касается аффективной части, она проявляется через скопление эмоций что мы создаем много дискомфорта в поведенческой части, такой как движения рук или ног, или с большим рвением перемещаемся с одной стороны на другую.

«Страх обостряет чувства. Беспокойство парализует их ".

-Курт Гольдштейн-

Это хорошо, чтобы принять во внимание, что нормальное беспокойство случается только в определенных ситуациях и не появляется в нас как непрерывное состояние, то есть мы не всегда чувствуем беспокойство, если нет ничего, что заслуживает такого беспокойства.

Если это проявляется постоянно, мы бы уже говорили о патологической тревоге. Это состояние, в котором мы не можем перестать беспокоиться, и это проблема нашей повседневной жизни, которая затрагивает нас во всех сферах жизни..

Как мы можем жить с тревогой лучше?

обычно мы нашли людей, которые они принимают лекарства, чтобы контролировать патологическую тревогу. Но что мы делаем, что время от времени страдаем, и даже если это беспокоит нас, мы не считаем, что лекарства необходимы?

Есть много методов, чтобы научиться жить с нормальной тревогой что нам подарено С этим состоянием, которое влияет на нашу повседневную жизнь и влияет на некоторые аспекты жизни, но мы не страдаем непрерывно.

всегда хорошо заниматься спортом или упражнения, потому что это помогает нам сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, дает нам ловкость и навыки, которые могут помочь нам позже в ситуациях слабости и головокружения, которые вызывают беспокойство.

Неадекватный сон напрямую влияет на наше настроение, мы видим злых людей, которые не знают, почему они такие, и это из-за недостатка сна больше всего на свете. Также из этого отдых позволяет нам присутствовать здесь и сейчас, лучше подумайте и проанализируйте, что с нами происходит, и, следовательно, принимайте лучшие решения.

«Если вы думаете, что проблема там, остановитесь. Эта мысль - твоя проблема.

-Стивен Кови-

С другой стороны, планирование всего, что мы делаем, всегда хорошо, так как это мешает нам быть в ситуациях, которые оставляют нас без ответа, это происходит, когда мы начинаем беспокоиться.

Приятно знать, какое занятие нам нравится, Если вы идете в кино, слушаете музыку, рисуете, останавливаетесь на мгновение и используете дыхательные техники или йогу, это будет наша личная техника релаксации. Определите, что эта деятельность идеальна, потому что она очень поможет вам в эти моменты беспокойства и очистит ваш разум.

Сенека и его секрет против тревоги Сенека был одним из величайших философов-стоиков. С его времени о тревоге говорили как о реальности, которая наносит большой вред. Читать дальше »