5 ключей, чтобы преодолеть пару разломов

Разрыв пары причиняет боль, разделяет нас и устанавливает до и после в нашей жизни. Делая это наилучшим образом, используя лучшие психологические ресурсы и адекватные стратегии, мы сможем наилучшим образом преодолеть горе. Только тогда мы сможем начать новую личную стадию с большей силой и эмоциональной силой.

Кто еще и кто меньше всего пережил подобный момент. Иногда причина этого разрыва кроется в предательстве, другие считают, что различий больше, чем общих ценностей. Часто это просто отсутствие любви или совокупность разочарований, где только расстояние является лучшим решением. Во всяком случае, вы должны жить дуэли. Тот процесс, к которому мы почти никогда не готовы.

Теперь, если дуэль не сделана правильно, можно перевести в большой блок. В состоянии, которое увековечено благодаря поведению, такому как «мумификация» - не выбрасывание какого-либо предмета нашего бывшего партнера или уклонение - порвать со всем, что связано с ним или с ней, - и это ни в коем случае не поможет нам управлять адекватно то, что случилось с нами.

Чтобы преодолеть распад пары, почти обязательно сначала пройти через процесс скорби. Давайте почувствуем весь эмоциональный поток, который принесет каждая стадия: беспокойство, страхи, гнев, печаль ...

Слезы всегда уместны и необходимы в этих случаях. Точно так же гнев или переживание этой пустоты без формы, которая упускает кого-то, несомненно, являются абсолютно нормальными состояниями в дуэли. Мы люди, способные чувствовать сильную физическую боль, но также и сильную эмоциональную боль. Мы не отрицаем возможность снова ходить, не оказываем больше сопротивления и начинаем адекватный процесс, чтобы преодолеть случившееся.

Как действовать до распада пары?

Есть те, кто это делает: постоянно устраивается на дуэли. Пусть дни, недели и вся жизнь проходят, ожидая, когда исцеление придет само собой. Пусть забывчивость проявится как исцеляющая завеса, где все страдания внезапно позади. однако, нам нужно прояснить кое-что: само по себе время не лечит и не стирает воспоминания. Именно то, что мы делаем в течение этого времени, приведет к прогрессу, который позволит нам эффективно преодолеть горе.

Процесс скорби похож на тот, который нам говорят, когда мы страдаем от мышечной травмы: должен быть процесс отдыха, но потом, и как только мышцы это позволят, мы должны начать с реабилитации. Потому что сидячий образ жизни делает процесс еще хуже. Нам нужна активность, ресурсы, лечение.

Вы больше не чувствуете негативные эмоции в соответствии с тем, что происходит, а в том, что ваш разум утвердился в прошлом и не уступает место настоящему или будущему.

1. Чтобы преодолеть разрыв, измените свой менталитет

Лорен Хоу и Кэрол Двек, психологи из Стэнфордского университета, проделали интересную работу по преодолению распада. Проведя сотни интервью и сессий с пациентами, которые находились в процессе эмоционального горя, они осознали ключевой аспект.

• Есть люди, которые застряли во внутреннем диалоге, основанном на «почему». Что я сделал не так? Почему это случилось с нами? Как я буду любить кого-то после этого, почему это должно было случиться со мной? ⇔ Это то, что исследователи обозначили как «фиксированный менталитет».
• С другой стороны, Профили, которым удалось преодолеть период скорби за меньшее время и гибко применили другую стратегию ⇔ Они применили «менталитет роста». Они не затрагивали те вопросы, когда они оказывались в роли жертв, в состоянии, когда человек ограничивается питанием от страданий. Они применили подход, основанный на прогрессе: Я закончил один этап своей жизни, и теперь я должен сосредоточиться на себе. Я не ищу виновных, я думаю, что я учусь на том, что я жил, и я собираюсь продолжить.

2. Да, для социальной поддержки, да, чтобы познакомиться с новыми людьми

Социальные отношения являются источником благополучия и исцеления души. Друзья, коллеги, семья и весь тот человек, с которым мы чувствуем себя комфортно, обладает огромной силой, которая уменьшит наш негатив. Если мы будем в компании, мы будем строить больше планов, мы будем говорить, мы будем веселиться, мы встретим новых людей и, короче говоря, мы откроем новые двери в нашей жизни.

Хотя это правда, что в начале горя мы всегда предпочитаем проводить некоторое время в одиночестве, чтобы поощрить эмоциональное облегчение, важно, чтобы мы не изолировали себя слишком много дней. также, Есть люди, которые находят большую пользу в знакомстве с новыми людьми. Это способ начать новые этапы, перезапустить во всех отношениях.

Компания также помогает отвлечь наше внимание. В эти моменты одиночество и самоанализ в больших дозах - очень питательная пища для наших негативных мыслей..

3. Жизнь не останавливается, двигайся вместе с ней

Не останавливайтесь после распада пары. Может быть, вам не хочется выполнять все действия, которые вы делали раньше, но это не имеет значения. Делайте их в любом случае, это больше, дайте себе возможность начать новые проекты, расширить свой круг общения, установить новые цели на вашем горизонте. Для этого нужно просто встать с постели, навести порядок, одеться и сделать это.

Имейте в виду, что бездействие также закрепляет нас в наших негативных мыслях и порочный круг порождает негативные мысли-неактивность, пассивность-негативные мысли.

4. Откажитесь принять роль жертвы: вы не

Возможно, они покинули вас, возможно, вы испытали серьезное предательство или разочарование. Боль может быть огромной, нет никаких сомнений, и в моменты, когда появляется гнев и гнев, а потом целая ночь слез. Однако подумайте об этом ... вы действительно заслуживаете того, чтобы жить так долго??

Откажитесь быть жертвой. Скажи нет, чтобы продолжать кормить ту боль, которая делает тебя пленником. Человечество, хотите верьте, хотите нет, пережило эти невзгоды, переделало свою жизнь и, несмотря на это, смогло быть счастливым. Вы ничем не отличаетесь от остальных людей, которые преодолели пару раз. В вашем интерьере есть сила, называемая сопротивляемостью, которая может стереть в вас эту роль жертвы, чтобы подняться как тот человек, которым вы на самом деле являетесь.: кто-то сильный, кто снова может быть счастлив.

Несмотря на неудачу, которую нам пришлось испытать, единственный способ, которым мы уехали, это продолжать жить и для этого вы должны видеть себя как феникса, который способен возродиться из пепла и никогда не быть безнадежной жертвой. То, что разрыв пары не останавливает все, что вам осталось открыть.

5. Спасибо, что у вас есть, вы цените

Не все это пара. В нашей жизни есть много более важных элементов: здоровье, работа, семья, отдых, друзья, увлечения ... Почему сосредоточиться только на том, что мы потеряли? Идеал в том, чтобы изменить этот подход, оценить то, что мы есть, и, прежде всего, поблагодарить все, что у нас есть.

Каждый день, напишите на листе бумаги, как вы благодарны за все, что у вас есть. Вы поймете, что у вас есть настоящие сокровища.

6. Вам не нужен партнер, чтобы быть счастливым

Человеку, вопреки тому, что мы можем думать, нужно совсем немного, чтобы быть счастливым. Франсиско де Асис сказал: «Каждый день мне нужно меньше вещей, а мало, что мне нужно, очень мало». Никому не нужен партнер, чтобы быть здоровым, не говоря уже о ком-то конкретном.

Миллионы людей по всему миру одиноки и полны и счастливы. Пока мы можем продолжать делать ценные вещи для себя и для своей окружающей среды, мы можем чувствовать себя завершенными и видеть смысл жизни.

Пара должна добавить и должна выбирать на свободе, не основанный на внутреннем вакууме, который мы не знаем, как покрыть иначе. Если мы делаем это, мы не можем считать это настоящей любовью, и со временем очень вероятно, что отношения не получатся.

Если вы проходите через эту ситуацию и заметили, что дуэль должна была закончиться давно, не стесняйтесь задуматься об этих ключах. Преодолеть распад не всегда легко, но когда вы понимаете, что улучшаете свои достижения, поздравляйте себя с достижениями и, прежде всего, оставайтесь неизменными. Помочь себе - это дорогая работа, но одна из самых стоящих.

Перерыв - это не неудача. Неудача - одно из самых популярных чувств у людей, которые выходят из отношений. В этой статье мы расскажем вам, где он родился. Читать дальше "