Какие фазы траура в распаде пары?

Когда я буду в порядке? Почему я так быстро перехожу от грусти к гневу? Это наиболее частые вопросы, которые задают люди, которые проходят через фазы горя в распаде пары. Разрушение пары и горе, которое это влечет за собой, являются некоторыми из причин для консультации Наиболее часто в практике психологии со взрослыми.

После распада пары люди проходят через различные фазы, которые составляют коробку скорби. В этой статье я объясню, каковы фазы горя в расставании пары и что характеризует каждого из них.

Фаза 1: состояние удара или шока

Это начало поединка, на этом этапе человек не просто верит в это, ему стоит осознать потерю и увидеть новую ситуацию. эмоционально, в фазе шока или шока наблюдается отсутствие реакции, и человек ведет себя так, как будто ничего не произошло и все осталось прежним.

Фаза отрицания более выражена у людей, которые были «оставлены», и менее заметна у тех, кто «ушел». Происходит то, что тот, кто решил разорвать отношения и положить им конец, уже прошел фазу отрицания и шока. И по этой причине, кто делает шаг, чтобы разорвать отношения, уже проработал новую ситуацию и не показывает отрицания.

Как только осознание взято из разрыва и человек способен визуализировать то, что должно произойти, наступает следующая фаза, та, что отрицание потери.

«Фаза отрицания более заметна у людей, которые были« оставлены », и менее заметна у тех, кто« ушел ».

Этап 2: отказ от потери

В фазах горя в распаде пары, это отрицание. В этом, человек знает о том, что он потерял, но он не хочет принимать это. Он отказывается признать, что отношения окончены, и мечтает вернуться. Типичный пример этой фазы представлен идеей, что разрыв мог быть ошибкой или гневом, который вышел из-под контроля..

Разум в фазе отрицания фокусируется на поиске путей решения проблем и, таким образом, может возобновить отношения. Эта фаза имеет адаптивную функцию, которая позволяет вам выиграть время, чтобы «переварить» потерю, чтобы иметь возможность продолжать соблюдать распорядок и обязательства, и постепенно осознавать изменения, которые уже произошли и произойдут..

Фаза 3: глубокая грусть

На этом этапе вы начинаете предполагать и жить в своей собственной коже, что представляет собой разрыв. Человек начинает осознавать, как изменилась жизнь, и будет продолжать меняться. И все это, все эти последствия потери - это те, которые вызывают глубокую грусть вместе с негативным видением мира, будущего и самих себя..

Следовательно, эта фаза характеризуется психологическим функционированием после когнитивной триады Бека и, следовательно, состоянием глубокой грусти и симптомов депрессии.. Грусть - это необходимая эмоция, чтобы вы могли по-настоящему принять потерю, и она поможет вам соединиться с тем, что произошло, и постепенно начать преодолевать дуэль..

Этап 4: ошибка

На всех этапах дуэли в паре разногласий фаза вины - одна из самых характерных.. То есть вина не возникает таким заметным образом, когда мы сталкиваемся с другим типом траура. Тем не менее, в поединке разрыва является одним из самых пресловутых и самых сложных этапов для преодоления.

Чувство вины заставляет задуматься о том, что вы могли сделать или сказать, что не потеряли отношения. Размышления и навязчивые мысли, направленные на поиск виновных в разрыве, могут психологически истощить человека и вызывают большое состояние тревоги.

Быть обремененным 100% вины в разрыве контрпродуктивно и, прежде всего, очень несправедливо. Пара - это команда, состоящая из двух человек, и ответственность за перерыв всегда разделяется. Попытайтесь поделиться чувством вины, которое вы чувствуете, понять его как общую ответственность и направить свой ум в будущее.

Чувство вины - это одна из наиболее характерных и инвалидизирующих эмоций, которые могут возникнуть во время фазы горя при распаде пары..

Фаза 5: ярость

Как только вы перестанете чувствовать, что все произошло по вашей вине, и вы можете распространять ответственность за то, что произошло, вы начнете чувствовать гнев. На этапах траура в распаде партнеров фаза гнева является наиболее «благотворной» или «положительной», потому что если что-то или кто-то вызывает у нас гнев, мы избегаем его и стремимся удалить его из нашей жизни.. И это в перерыве ... это здорово!

Почему бешенство - лучшая вещь, которая может случиться с тобой в горе от распада? Потому что хорошо проведенный гнев - очень мощный двигатель. Во-первых, это удерживает вас от человека, которого вы потеряли, и это очень важно для преодоления. Контакт с бывшим на этапах дуэли ставит людей в фазу вины или грусти, и они едва позволяют им идти вперед.

В будущем вы можете быть друзьями, но не во время дуэли. Поэтому бешенство помогает человеку держаться подальше от того, что ему больно. Используйте свой гнев, чтобы улучшить свой личный уровень, больше думать о себе и заботиться о себе. Но ... , Остерегайтесь, не останавливайтесь на этом этапе: если вы это сделаете, то тот же самый гнев, который защищал вас, обернется против вас.

Этап 6: принятие

Если вы правильно жили и использовали бешенство, вы сможете пройти через этап принятия. Эмоции на этом этапе не являются полностью положительными или полезными, они являются эмоциями, которые позволяют вам увидеть то, что произошло, как опыт в истории вашей жизни, с его плюсами и минусами..

«Вина заставляет вас задуматься о том, что вы могли бы сделать или сказать, что не потеряли отношения».

Люди на этапе принятия начинают предполагать, что произошло, думать о себе и направлять свой разум в будущее, а не в прошлое или потерю. Принятие является окончательным способом преодоления разрыва и помогает нам думать о построении будущего для нас и для нас.

в конце концов, Важно помнить, что фазы горя в разрыве пары не являются линейными или коррелирующими, что особенно заметно в начале поединка.. То есть, чем более недавняя потеря, тем более изменчивы фазы траура. Вы можете перейти с фазы 1 на 3, а затем на 2 и затем на 4. Когда вы работаете над проигрышем и переживаете дуэль, вы увидите, что отдача становится реже, и вы продвигаетесь чаще: вы больше не чувствуете так небезопасно, и вы начинаете смотреть в будущее другими глазами.

Финальные размышления 

После того, как я увидел фазы дуэли в распаде пары, я хотел бы закончить статью, в которой упоминаются результаты исследований, проведенных Гарсией и Илабакой (2013), в которых они показаны Каковы лучшие стратегии для преодоления перерыва.

«Любовная болезнь - одна из немногих психологических проблем, в которых поддержание надежды является частью проблемы».

-Вальтер Рисо-

По результатам этого расследования, уклонение было бы подходящей стратегией, когда возможность разрешения любого конфликта между затронутыми или возможности примирения равна нулю. Авторы указывают, что «Избегание способствовало бы когнитивной переработке аварийной ситуации, способствуя разрешению процесса скорби, а затем продолжало бы жить с большим чувством благополучия (Гарсия и Илабака, 2013).

С другой стороны, они указывают, что Поиск социальной поддержки также является одной из наиболее часто используемых стратегий, поскольку она дает нам комфорт и психологическое благополучие.. Хотя разрыв любовных отношений может привести к важному эмоциональному землетрясению, мы не должны забывать, что с терпением, с работой, с психологической помощью, если это необходимо, и с поддержкой нашего окружения, мы можем иметь повседневную жизнь. счастливым и полным.

3 безмолвных призрака, которые вызывают большинство разрывов пары Разрывы любви вызывают сильную боль, и их можно избежать, если отношения интересуют вас, и вы внимательно относитесь к факторам, которые чаще всего их провоцируют. Читать дальше "