Как преодолеть депрессию перерывом

Разрыв пары обычно не легок. Конец отношений может перевернуть ваш мир с ног на голову, высвободив огромное количество разнообразных эмоций. Некоторые люди быстро принимают окончание отношений и продвигаются вперед, но другие не могут и в конечном итоге страдают от симптомов депрессии. Человек может чувствовать, что его сердце разбито и как будто он был вне мира, убежище.

Хотя это очень трудная фаза для человека, при адекватном лечении можно преодолеть, важно не игнорировать симптомы в течение длительного времени. В этой статье Psychology-Online мы расскажем вам Как преодолеть депрессию после перерыва.

1. Разница между грустью или депрессией для сентиментального разрыва
2. Как преодолеть распад пары: лечение
3. Советы по преодолению любовного разрыва у женщин и мужчин
4. Как выйти из депрессии, расставшись: важность сети поддержки

Разница между грустью или депрессией для сентиментального разрыва

Как депрессивные симптомы Они могут варьироваться от умеренной до тяжелой, трудно понять, являются ли грусть или траур нормальной реакцией на перерыв или признаком того, что происходит что-то еще, такое как депрессия.

Это нормально, чтобы испытать дуэль когда вы понесли потерю, но это не означает, что каждая эмоция, которую вы чувствуете, является нормальной реакцией. Есть здоровые и нездоровые симптомы после перерыва. Знание различий между этими симптомами может помочь нам определить, испытываем ли мы депрессию или нет.

Некоторые симптомы, которые мы можем рассматривать как нормальные реакции, могут быть:

• Раздраженный и разочарованный
• Печаль и легкий плач
• страх
• бессонница
• Потеря интереса к деятельности

Если эти симптомы являются частью реакций “нормальный” Когда вы расстаетесь, ваше душевное состояние будет постепенно улучшаться, когда вы адаптируетесь к своей новой жизни. Время, которое каждый человек должен постепенно улучшать, зависит от каждого из них и его обстоятельств, вы должны быть терпеливыми. Хотя грусть и другие негативные эмоции являются нормальными реакциями, которые возникают после перерыва, важно понять, когда эти реакции представляют собой депрессию.

Симптомы депрессии из-за разрыва пары

Если вы чувствуете грусть или боль после перерыва, это нормально, вам следует обратиться к Если симптомы не начинают улучшаться через несколько недель или если они даже ухудшатся. Для постановки диагноза депрессии вы должны испытывать не менее 5 из следующих симптомов в течение не менее 2 недель:

• чувствовать грустный, пустой или безнадежный большую часть дня в течение нескольких дней
• Потеря интереса к деятельности, которая была ранее полезна
• Потеря веса и аппетита или увеличение аппетита и веса
• Спать слишком мало или слишком много
• Речь и движения значительно медленнее
• Чувство бессилия большую часть времени
• Низкая самооценка
• Сложность концентрации или принятия решений
• Мысли, связанные со смертью даже суицидальные мысли

Депрессия может случиться с каждым после перерыва, но некоторые люди подвергаются большему риску, например люди с семейной историей депрессии или другими настроениями. Другие факторы могут способствовать депрессии после срыва, такие как гормональные изменения, потеря работы или любимого человека.

Как преодолеть распад пары: лечение

Точно знать Как преодолеть депрессию после распада пары, Вы должны обратиться к специалисту, если симптомы не начинают улучшаться в течение двух или трех недель.

Психологическое лечение

Когнитивно-поведенческая и межличностная терапия - две основные терапии, которые используются у людей с депрессией. Когнитивно-поведенческая терапия заключается в замене негативных мыслей и замене их на более адаптивные, поскольку преодоление отношений подразумевает, что у вас нет навязчивых мыслей о другом человеке или что вы снова и снова спрашиваете себя, что пошло не так. Иногда также желательно использовать методы релаксации или другие инструменты изменения поведения.

Психофармакологическое лечение

Основываясь на симптомах, профессионал назначит антидепрессанты, которые помогут справиться с пережитыми эмоциями. К ним относятся:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: флуоксетин (прозак) и пароксетин (паксил)
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина: дулоксетин (цимбалта) и венлафаксин (эффексор)
• Трициклические антидепрессанты: имипрамин (тофранил) и нортриптилин (памелор)
• Ингибиторы моноаминоксидазы: транилципромин и фенелзин

Убедитесь, что вы понимаете риски, связанные с приемом антидепрессантов. Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, повышенный аппетит, бессонницу и увеличение веса..

Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, или если у вас очень серьезные побочные эффекты, потому что вы можете внести корректировку дозы или изменить прием лекарств..

Советы по преодолению любовного разрыва у женщин и мужчин

Некоторые способы справиться с депрессией, которые не являются частью профессиональной помощи:

• выполнять физические упражнения: Физическая активность может укрепить иммунную систему и увеличить вашу энергию. Упражнения также увеличивают выработку эндорфинов, что улучшает настроение. Было бы целесообразно выполнять 30 минут физической активности по крайней мере три раза в неделю.
• Оставайся занятым: исследуй новые занятия и старайся держать голову занятой. Если вы чувствуете себя подавленным, отправляйтесь на прогулку, почитайте книгу или начните новый проект, который может помочь вам в жизни.
• Спите необходимые часыХороший отдых может помочь вам улучшить свое психическое состояние и лучше противостоять разрыву

Как выйти из депрессии, расставшись: важность сети поддержки

Преодолеть разрыв любви может быть проще, когда у нас есть поддержка от семьи и друзей. Вам не нужно проходить этот этап самостоятельно. Окружите себя позитивными людьми, которые будут воодушевлять вас, придут очень хорошо. Если вы чувствуете себя одиноко или напуганы, позвоните кому-то, кому вы доверяете, и планируйте с ней.

• Избегайте негативных людей что они судят или критикуют вас, так как они могут усугубить вашу депрессию и сделать ее еще труднее сломать.
• Вы также можете бороться с одиночеством и депрессией после перерыва заводить новых друзей и воссоединение с теми, с кем вы потеряли связь. Любая общественная деятельность, которая является полезной, уместна, будь то регистрация на языковые занятия, музыка, танцы ..., вступление в клуб, волонтерство и т. Д..
• Даже если ваша депрессия недостаточно серьезна для психотерапии, присоединяйтесь группа самопомощи Это может быть отличным инструментом для преодоления депрессии после распада. Там вы встретите людей, которые находятся в той же ситуации, что и вы, или которые испытали это, вы также можете научиться техникам борьбы с этими эмоциями..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть депрессию перерывом, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию чувств.