сексология

Как контролировать эрекцию

Как контролировать эрекцию / сексология

К сожалению, сегодня некоторые вопросы, которые напрямую связаны с физическим и эмоциональным здоровьем людей, до сих пор считаются запретными. По этой причине во многих случаях мы предпочитаем молчать, не просить помощи и найти адекватное решение этой ситуации. Этот тип проблем не позволяет мужчинам, которые страдают от этого, наслаждаться полноценной сексуальной жизнью, принимая во внимание, что они также затронуты в других областях их жизни по той же причине.

Когда мы говорим о проблемах для контролировать и поддерживать мужскую эрекцию, Мы обращаемся ко всем мужчинам, которые не могут успешно завершить сексуальные отношения. В этой статье о психологии онлайн: как контролировать эрекцию, Мы подробно расскажем вам о некоторых советах, чтобы вы могли преодолеть эту проблему, однако вы должны помнить, что это важно, что по поводу вашей проблемы стало хроническим, что вы проконсультируетесь с профессионалом, который предложит вам соответствующее лечение в соответствии с вашей ситуацией в специфические.

Вы также можете быть заинтересованы: Как избежать преждевременной эякуляции естественным образом Index
  1. Советы по поддержанию мужской эрекции
  2. Советы по снижению быстрой непроизвольной эрекции
  3. Как контролировать преждевременное семяизвержение

Советы по поддержанию мужской эрекции

Если ваша проблема в том, что вы не можете поддерживать эрекцию во время секса, и это вызывает проблемы на психологическом уровне и даже с вашим партнером. Всегда есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать это и иметь возможность успешно завершить свои сексуальные отношения. Вот некоторые советы, которые помогут вам сохранить эрекцию и бороться с эректильной дисфункцией:

  • Уменьшить стресс в вашей повседневной жизни. Доказано, что мужчины, которые подвержены постоянному стрессу, потому что у них есть экономические проблемы, переутомление или любой другой тип проблем, которые вызывают постоянные заботы и, следовательно, их уровень всегда высок, чаще страдают эректильной дисфункции. Так что, если это ваш случай, необходимо начать вносить изменения и изменять определенные ежедневные процедуры, которые будут держать вас в напряжении все время.
  • Спи спокойно. Когда вы не спите должным образом, то есть спите менее 6 часов в день, вы снижаете уровень тестостерона, и, следовательно, снижается либидо и способность к эрекции. Поэтому желательно хорошо выспаться и придать значение, которого заслуживает отдых.
  • Уменьшить потребление алкоголя. Вы должны помнить, что алкоголь Это депрессивное вещество, поэтому, когда вы употребляете большое количество алкоголя, это приводит к тому, что в это время вы испытываете трудности с поддержанием эрекции.
  • Делать физические упражнения. Выполняя физические упражнения, мы высвобождаем в мозг определенные химические вещества, такие как эндорфины, которые помогают нам улучшать настроение и, следовательно, наслаждаться сексом более приятным образом..
  • Уменьшает потребление табака. Доказано, что курение обычно увеличивает шансы страдать от эректильной дисфункции. Это происходит потому, что его потребление повреждает слизистую оболочку кровеносных сосудов, что препятствует правильной циркуляции крови и, следовательно, мышечной массы полового члена..

Советы по снижению быстрой непроизвольной эрекции

Есть также мужчины, у которых есть эрекция в то время и в наименее указанном месте, что заставляет их пройти стыд и дискомфорт, особенно если они знают, как быстро снизить или уменьшить эрекцию. Вот несколько советов, чтобы вы знали, что делать, если вы хотите быстро потерять эрекцию.

  • Смена позы. Изменение позы может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности, особенно если вы находитесь в окружении многих людей. Например, вы можете скрестить ноги, сунуть руки в карман, помимо прочего, чтобы другие люди не заметили эрекцию. Это также поможет вам чувствовать себя более защищенным и расслабленным, и поэтому эрекция начинает снижаться.
  • Иди и Отвлечь себя. Если у вас есть возможность покинуть место, где вы находитесь, и уйти от людей, с которыми вы находитесь в данный момент, сделайте это. Отправляйтесь в другое место и начинайте думать о других вещах, которые позволят вам сосредоточиться на новой теме.
  • Ефизические упражнения. Если у вас есть возможность делать физические упражнения в это время, не стесняйтесь делать это. Например, вы можете потягиваться, бегать, плавать и т. Д. что поможет вам быть более расслабленным и сосредоточить свое внимание больше на деятельности, которую вы делаете.

Как контролировать преждевременное семяизвержение

Теперь, когда вы знаете, как контролировать эрекцию, мы подробно объясним некоторые советы, которые помогут вам контролировать преждевременную эякуляцию в случае, если вы страдаете от этой проблемы..

Техника расслабления и дыхания

Оставьте на время все свои обязанности и заботы, расположите себя в удобном положении и в тихом месте и начните выполнять дыхательные упражнения, такие как брюшные упражнения. Брюшное дыхание очень простое, вам просто нужно дышать медленно и глубоко, Чувствуя воспаление живота, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхаете через рот. Повторите это упражнение спокойно столько раз, сколько вы считаете нужным. Вы также можете провести медитацию, которая поможет вам успокоить ум и удержать вас в настоящем моменте..

Упражнения Кегеля для мышц

Эти упражнения, которые первоначально использовались для контроля ночного и суточного энуреза, в конечном итоге пришли к выводу, что они также имеют большое значение. помощь для контроля эякуляции.

Это упражнение выполняется следующим образом:

  • Когда вы начинаете мочиться, прекратите действие, чтобы помочиться, по крайней мере, 5 раз, каждый раз, когда суды, держите по крайней мере 2 секунды, чтобы выполнить следующее и так далее, пока не заметите, что вы контролировали. Начните выполнять сокращения не только во время мочеиспускания, но и в другое время дня, так как вы можете делать это где угодно.
  • После того, как вы выполняете сокращения в увеличении, вы должны делать это примерно 50 раз в день или более, принимая во внимание, что вы также будете увеличивать каждое упражнение, пока не достигнете 10 секунд для каждого сокращения. Не забывайте делать это постепенно, вы заметите, что все больше и больше вы будете укреплять свои мышцы и сможете контролировать ситуацию.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как контролировать эрекцию, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию сексологии.

ссылки
  1. Испанское общество кардиологов. (Н.Д.). Руководство для пациентов с эректильной дисфункцией. Получено 6 декабря 2018 г. с http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
  2. Durán, X. D. (s.f.). Как избежать преждевременного семяизвержения. Получено 6 декабря 2018 г. с сайта http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf.