Советы по преодолению развода

Так что опыт развод быть настолько безболезненным, насколько это возможно, важно сначала узнать, что на самом деле означает расторжение брака. Луз Иоланда Тортолеро Пенья Альфаро, психотерапевт, основатель и генеральный директор CEDHAP, Terapia México (Центр развития психолингвистических навыков) напоминает нам, что брак - это эмоциональная связь, которую создают два человека, чтобы разделить интересы, общаться и идти в будущее с уважением , искренность, доверие к другому, свобода, солидарность, гибкость и веселье, проявление любви каждый день. Есть много факторов, которые определяют, работает ли брак. Как говорит нам Тортолеро, пара должна проявлять гибкость, разделяя обычаи и привычки, которые у них уже были. Веселье, удовлетворяющее сексуальную активность, семью и друзей, время, посвященное себе и браку, точки зрения, ценности и адаптация к жизни в паре, а не одиночество определяют баланс и счастье в браке. Проблема возникает, когда мы разочаровываемся в нашем партнере и понимаем, что то, что мы ожидали от этого человека, не соответствует тому, что на самом деле.

В этой статье PsychologyOnline мы даем некоторые Советы по преодолению развода что может быть очень полезным.

1. Частые реакции после развода
2. Как преодолеть развод с детьми
3. Как преодолеть нежелательный развод
4. Что мне делать, если у меня возникают трудности в браке??
5. Признать, если вам нужна профессиональная помощь

Частые реакции после развода

Когда брак заканчивается, наиболее распространенными реакциями, как говорит нам Тортолеро, являются безнадежность, депрессия, вина, неуверенность, страх одиночества, гнев, гнев, месть, саморазрушительное поведение, такое как расстройства пищевого поведения или употребление алкоголя или наркотиков, одержимое контрольное поведение, такое как шпионаж, физическая агрессия и, наконец, клевета в социальных кругах и / или социальных сетях.

Эти реакции показывают нам, что с концом брака отношения жертвы и агрессора. Психотерапевт напоминает нам, что для того, чтобы договориться с нашим бывшим партнером, именно агрессивного поведения следует избегать.

Как преодолеть развод с детьми

Развод обычно легче, когда у пары нет общих детей, иначе контакт между ними будет продолжаться, по крайней мере, до достижения совершеннолетия. Обязательство позвонить своему бывшему партнеру и договориться с ним о том, кто будет проводить время с детьми на следующих выходных, затрудняет и без того сложный процесс преодоления развода.

“Рекомендуется найдите время, чтобы скорбеть чтобы облегчить боль, залечить раны, оценить доброту этих отношений, оценить, как мало или много они прожили, и решить покинуть раковину, чтобы снова жить, узнав, что прекратить делать и что с сегодняшнего дня вы можете сделать”, Тортолеро рекомендует нас.

“Когда у вас есть дети, я рекомендую сначала принять, что всю жизнь будут брать родители, и поэтому начать распоряжаться ради благополучия детей общаться здоровым инициирование соглашений о сосуществовании или посещениях со своими детьми, в том числе связанных с содержанием, образованием, здоровьем, мониторингом процедур в установленное время, среди прочего”, добавляет.

Он также рекомендует нам разговаривать с детьми поэтому они понимают, что это не их вина, что мама и папа больше не вместе. Мы рекомендуем вам сказать следующее: “когда мама и папа встретились, они полюбили друг друга, но с годами возникли проблемы, которые они больше не могли решить, и поэтому они решили расстаться”.

Запрещено, как напоминает нам психотерапевт, использовать детей для передачи экономических потребностей или в качестве шпионов для бывшей пары.

Как преодолеть нежелательный развод

С разводом приходит невозможность будущего вместе, и это решение вредит, потому что во время “Да я хочу” ты не думал, что будет конец. Есть некоторые фундаментальные шаги, которые Tortolero рекомендует для Преодолеть нежелательный развод и что мы опишем дальше.

• Не чувствую вины. Вы были парой, а не человеком. Поэтому два человека несут ответственность за расторжение брака. Если два человека были ответственны за сохранение любви, два человека несут ответственность за то, что общие мечты не сбылись.
• Desahogate. С тобой все в порядке, если ты на улице и не можешь сдержать желание плакать.
• Помните, что эта боль не всегда будет линейным процессом. Обычно первые месяцы после развода будут более трудными, но также возможен рецидив. Многие люди, которые переживают развод, могут чувствовать себя намного лучше и внезапно почувствовать себя практически такими же, как в первые недели.
• Примите, что в определенные дни вы можете чувствовать себя хуже. Рецидивы после того, как они почувствовали себя намного лучше, являются неожиданной реакцией, которая может произойти в такую ​​важную дату, как день рождения, годовщина, рождественские праздники или День отца или матери, потому что эти дни приходят с интенсивными воспоминаниями, которые выбрасываются меньше. Важно признать, что эти эпизоды грусти могут случиться, и что они совершенно нормальны..
• Принять ситуацию. Важно принять последствия развода вместо того, чтобы отрицать их. Если ваш бывший партнер больше не любит вас, примите эту реальность.
• Теряет привязанность ко всему живому во время брака. Пришло время отпустить счастливые моменты, потому что по какой-то причине они в прошлом. Пора жить настоящим.
• учиться. Мы можем извлечь много уроков из бракоразводного процесса, и, если мы извлечем уроки из своих ошибок и поймем, в чем мы не правы, что мы сделали неправильно, а что нет, мы избежим повторения подобных ошибок в будущем..
• Раздельные идеалы реалий. Тортолеро напоминает нам, что мы могли бы идеализировать нашего бывшего партнера, и что идеалы (наши ожидания) могли быть слишком высокими.
• Не делай себя жертвой. Вместо того, чтобы испытывать ненависть или злобу и вместо того, чтобы обвинять своего бывшего партнера во всем, что сейчас не очень хорошо в вашей жизни, найдите способ быть счастливым и улучшить все, что вам не нравится в вашей жизни. Ситуация всегда будет одинаковой, и вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить тот факт, что вы в разводе, но вы можете воспринимать эту ситуацию намного лучше, если вы видите ее с положительной точки зрения, что если вы видите ее с ранкора.
• Придай другой смысл своей жизни. “Это не то же самое, что смириться с тем, чтобы заново обозначить, то есть восстановить МЕНЯ, потому что жизнь продолжается, и я имею право быть счастливым”, напоминает нам Чтобы построить другую жизнь, мы должны научиться жить по-другому, радоваться жизни и благодарить за все возможности и опыт, которые мы имеем в нашей повседневной жизни. Почувствуйте надежду на все замечательные переживания и на все невероятные изменения, которые происходят в вашей жизни.
• Наслаждайся тем, что делает тебя счастливым. Спасибо за то, что у вас фантастические дети (если у вас есть общие дети), почувствуйте удовлетворение от работы, которую вы любите, и проводите больше времени с друзьями и семьей.

Что мне делать, если у меня возникают трудности в браке??

Тортолеро напоминает нам о том, что у нас могут быть сомнения и печаль, даже если в браке было насилие или даже если сосуществовали только ради блага и счастья наших детей. Если вы не знаете, является ли развод решением проблемы, психотерапевт рекомендует Задайте себе следующие вопросы:

• ¿Я счастлива в браке? ¿Я люблю своего партнера?
• ¿Что я делаю, чтобы наслаждаться браком?
• ¿Что я прекращаю делать, чтобы наслаждаться браком? ¿Что я могу изменить?
• ¿Какие столбы сломались в моих отношениях? ¿Я хочу восстановить их? Если нет, ¿что мешает мне?
• ¿Являются ли дети агрессивной или неблагополучной семейной моделью, которую они могли бы повторить, когда вырастут? Если ваш ответ утвердительный, вам нужно будет внести определенные изменения. Спросите себя, какую модель семьи вы хотите, чтобы у ваших детей, и сообщите об этом своим партнерам..
• ¿Я должен обратиться за помощью к специалисту, чтобы поддержать моего партнера в любви к себе и в браке, в котором преобладают достоинство и уважение?

Признать, если вам нужна профессиональная помощь

Посещение психолога не должно быть табу, хотя, к сожалению, по-прежнему существуют негативные мнения о получении профессиональной помощи..

“Рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, когда связь между парой полностью нарушена и невозможно добиться сердечного подхода так как оба хотят иметь контроль”, Тортолеро рекомендует нас.

“Когда их гнев, обида, ненависть, отчаяние, печаль и месть являются их “оружие” а гибкость и осторожность отбрасываются, это удобно попросить посредника или психотерапевта специализированные, чтобы они достигли благоприятных и сбалансированных соглашений для обоих”.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Советы по преодолению развода, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию парной терапии.