Знаете ли вы, что делает нас уязвимыми для стресса на работе?

Утром в понедельник вы прибываете в офис, и у вас есть куча документов. И дело не в том, что у вашего босса плохое настроение «узнать почему» и заплатить вам, или, если нет, ваши коллеги несут ответственность за «liártela», и вы найдете много дополнительной работы. Это развязывает сильный рабочий стресс.

Отмечает, как вы начинаете нервничать и беспокоитесь о том, что у вас ничего не получается. Или вы думаете, что у вас уже есть достаточно, чтобы сделать вас еще более тесно. Вы блокируете Вы видите, что это превосходит вас, и вы впадаете в кризис. В конце концов, даже не зная, как, вы смогли получить все. но прибывает на следующий день, и возникает новая неудача ... Какой стресс!

«Реальные трудности можно преодолеть, только воображаемые непобедимы».

-Теодор Н. Вейл-

Что такое рабочий стресс?

Рабочий стресс - это совокупность эмоциональных, когнитивных, физиологических и поведенческих реакций к некоторым неблагоприятным или вредным аспектам контента, организации или рабочей среды. Когнитивные реакции относятся к тому, что мы думаем об этом, к нашему внутреннему диалогу. К физиологическим относятся изменения в активации нашего тела, такие как увеличение сердцебиения.

Стресс появится как процесс адаптации к требованиям, которые возникают на нашем рабочем месте. Сначала мы поможем их преодолеть. Проблема возникает, когда это мешает нашей работе. У нас будут высокие уровни волнения и страдания. также, мы почувствуем, что ситуация превосходит нас, и мы не можем с ней столкнуться.

Появится ли это или нет, зависит от влияния ряда факторов. К ним относятся ситуации, которые зависят от компании, в которой мы работаем, и рабочей среды. Но есть и личные качества, которые могут выступать в качестве фактора уязвимости в этом отношении. Знание всего этого поможет нам работать над этим и предотвратить возникновение стресса на работе, который вредит нам.

«Стресс вызван тем, что ты здесь, но хочешь быть там».

-Экхарт Толле-

Какие характеристики работы вызывают появление рабочего стресса?

Относительно ситуаций, которые происходят в компании, Существует ряд организационных стрессоров, которые будут влиять на возникновение стресса на работе. Мы говорим о графиках, сменах, физических условиях окружающей среды, заработной плате, профессиональных опасностях, двусмысленности ролей, иерархиях и т. Д., Которые мы должны учитывать.

Стресс, связанный с работой, будет благоприятствовать в ряде условий. Если работа предполагает поддержание высокой ставки, например, более половины рабочего дня. Это также происходит, если уровень внимания, который необходимо уделить задаче, также остается высоким в течение более половины рабочего дня. То же самое происходит, если задачи повторяются более половины дня..

Если наша работа основана на смене, это также может способствовать появлению стресса, связанного с работой. Что касается секторов, которые больше всего связаны с этим явлением, это: здравоохранение, ветеринарные и социальные услуги, транспорт и связь и государственное управление и образование.

В опросе, проведенном Европейским агентством по безопасности и гигиене труда (EU-OSHA) в 2012 и 2013 годах, следующие причины были собраны в качестве триггеров рабочего стресса в большей степени:

• Отсутствие работы или реорганизация рабочей силы.
• Часы или рабочая нагрузка.
• Запугивание на рабочем месте или запугивание на работе.
• Отсутствие поддержки коллегами и начальством.
• Несколько возможностей для контроля шаблонов работы.

Какие характеристики работника способствуют стрессу на работе?

Хорошо, знание характеристик рабочей среды, из-за которых возникает стресс, очень хорошо. Но если мы работаем, нам трудно что-либо изменить, если мы не работаем в отделе кадров, верно? По этой причине мы сейчас увидим, какие личные факторы могут предполагать переменную уязвимость в этом, чтобы иметь возможность ее исправить..

Например, если мы очень перфекционисты и амбициозны, мы чаще страдаем от рабочего стресса. То же самое произойдет, если мы слишком увлечемся своей профессией, развивая большие усилия на рабочем месте. Следует иметь в виду, что в надлежащей мере эти характеристики не должны быть вредными для нас..

«Одним из симптомов нервного срыва является вера в то, что наша работа слишком важна».

-Бертран Рассел-

также, если мы не можем расслабиться и Мы находимся в постоянном напряжении, легче для рабочего стресса. Это также произойдет, если мы зависим от других в принятии решений, то есть если мы не будем доверять нашей способности делать это. Тенденция воспринимать окружающие нас ситуации как угрожающие имеет тот же эффект.

Но другие характеристики также влияют. Если мы склонны к интровертированности, чтобы не использовать нашу социальную поддержку, условия труда окажут на нас негативное влияние. Если мы будем жесткими, у нас будет большая тенденция к конфликту. Это будет благоприятствовать окружающей среде, склонной к рабочему стрессу. Наконец, это также влияет на то, что у нас плохие привычки в жизни и плохое питание..

Если мы видим, что любая из этих характеристик соответствует нам, ничего не происходит. Дело в том, что мы узнаем о них, и поэтому мы можем работать с ними. Таким образом, мы можем сделать нашу работу легче. Это предотвратит возникновение рабочего стресса и всех его негативных последствий.

Изображения предоставлены Райаном МакГуайром.

Как психологически подготовить себя к конкурентной работе? Есть ряд характеристик, которые, хотя они и не гарантируют успеха, если они гарантируют, что мы дадим лучшее из себя в конкурентной работе. Читать дальше »