6 элементов для более здоровой жизни

Между годами обучения и воспитания, как в спорте, так и в области здравоохранения, они всегда спрашивают меня: «Альваро, что важнее всего, чтобы жить здоровой жизнью??

Мой ответ всегда один и тот же, Питайтесь хорошо и постоянно тренируйтесь неважно, каким спортом ты занимаешься. Сразу после этого он приходит к моему другому вопросу: что, если я почти не занимаюсь спортом??

Ну а дальше я дам тебе немного советы по ведению здоровой жизни и сбалансированный должным образом. Независимо от того, выполняете ли вы физические упражнения, эти 6 советов также помогут вам.

• Статья по теме: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

Жить более здоровой жизнью: некоторые ключи, чтобы иметь в виду

Чтобы держать вас в лучшей форме, нет ничего лучше, чем иметь дело с двумя основными столпами, которые поддерживают здоровье: еда и физические упражнения. Давайте посмотрим, как сделать первые шаги в этом направлении из этих рекомендаций.

1. Каждый организм - это мир

В моем случае у меня аллергия на кофе, поэтому я должен всегда принимать его с чем-то в желудке, потому что если я не буду делать это, тошнота будет неконтролируемой. Точно так же важно понимать, что не все, что мы едим и делаем в нашей повседневной жизни, должно служить всем остальным, по этой причине не верьте тому, кто говорит: «Смотри! Они дали мне диету из яблок, мой служил мне, возьми!.

Важно помнить, что каждый орган имеет генетическую предрасположенность к гормональному уровню, который всегда будет индивидуальным. Из этого важно сказать, что существует несколько типов тел:

• эктоморф: люди с очень низким процентом жира все время набирают вес, но они очень худые.

• мезоморф: нет больше трудностей для наращивания мышечной массы, но при всех этих мышцах, лишний жир является нормальным.

• человек с пикническим типом телосложения: они легко набирают вес, но с более высоким процентом жира, чем предыдущие. Здесь я должен уточнить, что видимый процент жира в нашем организме не относится к холестерину в крови, так как наше тело может выглядеть худым, но наши ЛПНП или ЛПВП могут быть повышены, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы проверить наши уровень холестерина в крови регулярно. Также важно понимать, что метаболизм можно изменить с помощью занятий спортом, поэтому занятия спортом помогут вам перейти от эндоморфного к мезоморфному, если вы хотите.

2. Ищите сахара и нерафинированные углеводы

В печеной картошке могут быть те же углеводы, что и в конфетах, но никогда они не будут такими же, поскольку натуральные сахара отличаются от рафинированных..

Есть разные виды углеводов, но мы всегда должны бежать к тем, кто очищен, так как они должны быстро превратиться в сахар, и это, как правило, должно влиять на наш организм.

• Может быть, вы заинтересованы: «Зависимость от сахара: болезнь 21-го века»

3. Там нет волшебной таблетки

Хотя пищевые добавки очень хороши, они не являются единственным ответом, они помогут вам, но не ожидайте от них магии, ни от каких-либо кремов, операций или зелий, поскольку все они будут ошибочными, и они будут видны если вы не подкрепите их упражнениями.

4. Вода это жизнь

Вода - это то, что регулирует наше пищеварение, частоту сердечных сокращений и многие другие функции организма, поэтому питье воды в надлежащих условиях поможет вам даже похудеть.

5. Люблю лук, чеснок и имбирь

Эти 3 элемента являются практически натуральными антибиотиками, которые поможет вашему телу всегда быть сильным. Кроме того, имбирь способствует похудению в настоях и чаях..

• Связанная статья: «18 преимуществ имбиря для вашего тела и вашего здоровья»

6. Улыбнись

Исследования показали, что люди, которые искренне улыбаются, имеют лучшее здоровье, чем те, кто этого не делает, поэтому улыбайтесь, это бесплатно!.

Библиографические ссылки:

• https://www.influfitness.com/blog/