Dance 5 психологических преимуществ танца

По мнению эволюционистов, танец был создан среди человеческих видов, играющих основополагающую роль в развитии социальных отношений, из-за его способности эмоционально связывать людей, независимо от языковых навыков. 

Это превращает танец в универсальный язык существует во всех культурах. В 2009 году венгерский Иштван Винклер показал, что люди рождаются с ритмико-музыкальным смыслом, что делает желание двигаться в ритме музыки врожденной способностью людей.

Преимущества танцев

Уже много лет известно, что физическая активность и занятия спортом приносят много пользы, помогая, например, улучшить работу дыхательной, кровеносной и костной систем.. Но когда мы танцуем, мы получаем пользу от аэробной физической активности, а также на психологическом и эмоциональном уровне..

1. Танцы помогают нам общаться с самим собой

Танец пробуждает эмоции и фантазии через движение, которое способствует естественному и свободному выражению ощущений, эмоций, чувств и настроений. Таким образом, мы можем подключить с самими собой и с эмоциями, которые мы подавляем, такими как ярость и гнев или беспокойство и боль, этот танец можно направить здоровым способом, который помогает эмоциональному контролю в повседневной жизни.

Кроме того, танец - это форма творческого самовыражения, которая помогает соединиться с самим собой, усиливая и развивая спонтанность и креативность, которые мы несем в себе..

2. Это помогает нам общаться с другими

Как мы уже упоминали в первых строках, танцы это социальная деятельностьл, что дает ему много возможностей для общения с другими людьми. Посещение танцевальных классов может улучшить межличностные отношения, так как это место встречи, чтобы подружиться и улучшить развитие социальных навыков.

Еще один пример танца в качестве социализирующего агента можно наблюдать, когда молодые люди достигают подросткового возраста (и начинается процесс вторичной социализации), жизненно важного момента, когда мальчики и девочки очень часто начинают дискотеки. В этом типе места эффекта танца действует как антидепрессант и социальный усилитель, и снова танцы и встречи с новыми людьми идут рука об руку.

3. улучшить настроение

Танцы - это приятное и расслабляющее отвлечение, которое доставляет удовольствие практически всем, поэтому, скорее всего, если мы увидим танцующего человека, мы обязательно найдем улыбку на его лице. Допуская отвлечение, помогает разуму отвлечься от проблем и забот которые наводняют его в течение дня, что помогает нам перестать мыслить негативно и, таким образом, уменьшает стресс и стресс, приобретая чувство благополучия.

Это также помогает направить адреналин и вызывать радость, увеличивая жизненные силы, мотивацию и энтузиазм к жизни, что делает людей более позитивными.

Улучшая настроение людей, которые его практикуют, несколько исследователей хотели изучить его влияние на расстройства настроения. Одним из наиболее убедительных исследований является исследование, проведенное в Корее в 2005 году и опубликованное в журнале. Международный журнал неврологии где было обнаружено, что танцевально-двигательная терапия (ДМТ) у подростков с легкой депрессией регулирует стресс за счет снижения уровня дофамина и улучшения настроения за счет повышения уровня серотонина.

4. Повышает самооценку и уверенность в себе

Как мы прокомментировали во втором пункте этого списка, танцы помогают установить отношения с другими людьми, и было продемонстрировано, что поддержание хороших эмоциональных связей и общение с людьми способствуют повышению самооценки и позитивного отношения к себе и другим. Посещение танцевальных классов является отличным методом преодоления застенчивости, помогая людям преодолеть страх перед «насмешками», потому что, например, падение во время танца - типичная ошибка, с которой когда-либо сталкивались все танцоры. рассматривается ими как причина стыдиться.

Другим способом, который также помогает повысить уверенность в себе, является то, что каждый раз, когда достигается новый танцевальный шаг, человек испытывает повышение уверенности, рассматривая этот факт как достижение, и каждое достижение, которое достигает положительно, укрепляет самооценку, передавая уверенность в себе другим аспектам жизни.

5. Танцы повышают интеллект и предотвращают старение мозга

Несколько дней назад мы сделали в Психология и разум Любопытный список приемов для повышения интеллекта. Бальные танцы, как и большинство структурированных танцев, требуют запоминания шагов и работы в паре, для этого человек должен концентрироваться и поддерживать свое внимание устойчивым образом, все это вместе создает умственные проблемы, которые являются ключевыми для поддержания умственной ловкости и здоровья мозга.

Одной из целей человеческого интеллекта является принятие решений, в то время как танцы - это непрерывное быстрое принятие решений, и зачастую они не служат для того, чтобы прибегать к фиксированному образцу действий, как это происходит, когда мы выполняем другие физические действия, такие как бег, верховая езда. на велосипеде или плавать. Таким образом, при танце мозг должен постоянно «заново изобретать» и использовать пластичность мозга, из-за чего нейроны очень активны..

Психолог Питер Ловатт, бывший профессиональный танцор доказал, что танцы помогают нам принимать решения. Их исследования показывают, что импровизация во время танца помогает нам лучше противостоять проблемам, в которых есть множество решений. отличается (дивергентное мышление), в то время как высоко структурированный танец - это тип танца, который зависит от очень точных и высоко структурированных движений, который заставляет мысли тренироваться в проблемах, в которых мы должны найти один ответ или решение (конвергентное мышление).

Еще одно из наиболее актуальных исследований, которые связывают танец с повышением интеллекта, - это исследование под руководством М. Джо Вергезе (2003), который приписывает этот танцевальный эффект тому, что когда мы учимся танцевать и связываем новые шаги, увеличивается нейрональный синапс. 

Преимущества в структуре мозга

Ваша команда ученых из Медицинская школа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, в своем исследовании они показывают, что аэробные упражнения с танцами могут обратить вспять потерю объема гиппокампа, ключевой структуры мозга для памяти, которая с годами сжимается и провоцирует проблемы с памятью, способные перерасти в слабоумие. Этим они продемонстрировали, что физические и умственные усилия, требуемые танцем, могут увеличить память, уменьшая риск страдания деменцией и уменьшая его эффекты, что указывает на то, что танец защищает мозг в долгосрочной перспективе.. 

Чтобы прийти к этим выводам, они, помимо прочего, сравнивали танец с другими видами умственной деятельности, такими как чтение, разгадывание кроссвордов, хобби и т. Д. и с другими физическими нагрузками, такими как занятия спортом, езда на велосипеде или ходьба. Согласно их результатам, в то время как кроссворды уменьшаются в 47% риск слабоумия, танцы часто снижает его даже в 76%. Таким образом, мы можем сделать вывод, что танцы - одно из лучших средств против старения мозга.

Следуя линии Джо Вергезе, исследователи из канадского университета Макгилл в 2005 году, они изучали эффекты танца танго у людей с болезнью Паркинсона и пришел к выводу, что танцы стимулируют центральную нервную систему и деятельность мозга гораздо больше, чем другие спортивные дисциплины, поскольку эмоциональный отчет при общении с социальной активностью гораздо больше. Но, возможно, то, что сами пациенты сообщают, более интересно, некоторые из них выражают, что, когда звучит музыка, дрожание их тела исчезает вместе с самим танго, а также помогает им улучшить координацию и баланс.

Короче говоря: не забудьте танцевать

После этой демонстрации благотворного влияния танца на психику человека следует признать, что танец оказывает терапевтическое воздействие на большинство людей, и я хотел бы закончить это сочинение фразой, которая очень хорошо подводит итог:

«Танец - это лекарство через ритм, пространство, энергию, форму и время, которое охватывает тело веществ, которые излечивают физические и психологические недуги».