Как перестать беспокоиться о тревоге и воспользоваться ею

Хотя в нынешних условиях тревога, похоже, представляет собой проблему, превращенную в эпидемию, правда в том, что это состояние психологической и физиологической активации само по себе неплохо. Эволюция заставила ее появиться в нашей жизни как механизм, чтобы столкнуться с ситуациями, в которых мы должны действовать активно, оставляя нашу зону комфорта.

Теперь для тех людей, которые привыкли к очень бурному ритму жизни или ситуациям, в которых существует высокий риск потерять что-то, тревога может в конечном итоге истощить ваше здоровье; и что наше тело не готово подвергаться этим нагрузкам в течение многих дней подряд.

Дело в том, что много раз, хорошая часть проблемы, которую предполагает беспокойство, состоит в том, что это ощущение вызывается самой тревогой, ее присутствием. Поэтому, если мы научимся приручать его, мы не только уменьшим его недостатки, но и мы можем заставить его эффект играть в нашу пользу.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

Почему мы должны использовать беспокойство?

Хроническое беспокойство - это не просто раздражение, оно может иметь серьезные последствия для здоровья. Например, было доказано, что когда он становится хроническим, иммунная система находится в особенно уязвимой ситуации. Это вызывает цепную реакцию, которая может привести к инфекциям, сбоям в заживлении ран и защите организма от вирусов и т. Д..

Точно так же беспокойство может достигать заставить нашу память работать ненормально. Например, очень стрессовые ситуации могут сопровождаться неспособностью хорошо вспомнить, что произошло, даже если они не потеряли сознание. Это происходит потому, что временно некоторые химические вещества, которые выделяются организмом при пике тревожности, блокируют функции гиппокампа, части мозга, ответственной за хранение воспоминаний..

Беспокойство может также вызвать проблемы, когда дело доходит до того, чтобы хорошо управлять фокусом внимания, по крайней мере, если стресс постоянен в течение нескольких часов.

Таким образом, интересно управлять уровнями тревоги интеллектуальным способом так что это не мешает нашему здоровью и не мешает психическим процессам о том, что нам нужно хорошо продумать и чтобы наши действия приблизили нас к нашим целям. С чего начать?

• Может быть, вы заинтересованы: «10 основных советов по снижению стресса»

Принять стресс как вызов

Исследование, результаты которого были недавно опубликованы в научном журнале Журнал индивидуальных различий обнаруживает, что беспокойство не должно вредить нашей работе во всех возможных ситуациях, а в определенных ситуациях оно даже усиливает ее. Похоже, секрет в том, как мы связываем беспокойство с нашими целями..

Это исследование показывает, что люди, которые Они рассматривают беспокойство как часть проблемы, а не как угрозу, они чувствуют мотивацию этого, так как они интерпретируют это как признак того, что он прогрессирует. Другими словами, они превращают свое беспокойство в хорошо направленную энергию.

Итак, секрет заключается в том, чтобы принимать беспокойство, а не превращать его в драму. Люди, привыкшие иметь дело со сложными ситуациями, знают, что стресс является частью этих проблем, и поэтому они не боятся, но они признают это нормальным аспектом своей борьбы за то, чтобы попасть в ситуацию, в которой они хотят быть.

В противном случае мы можем оставаться в зоне комфорта, воспринимать малейшее прикосновение к трудностям как личную атаку, чего следует избегать любой ценой. Этот последний стиль мышления может показаться более удобным, но в действительности это не так, поскольку он заставляет нас оставаться пассивными и избегающими, всегда сосредоточенными на том, что может пойти не так или что уже идет не так (за то, что мы не пытаемся исправить это).

Короче говоря, умеренный уровень тревоги не только нормален, но и желателен: это свидетельство того, что мы улучшаемся в некотором роде, Сосредоточив внимание на цели, которую мы медленно преодолеваем благодаря хорошему управлению мотивацией и рабочим временем. Пока мы знаем, где лежит граница между здоровым и нездоровым, стресс может помочь нам развиваться как людям и полезным членам общества..

Библиографические ссылки:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. и Fernández-Berrocal, P. (2017). Должны ли мы страдать, чтобы добиться успеха? Когда беспокойство повышает мотивацию и производительность. Журнал индивидуальных различий, 38, с. 113 - 124.