Как выйти из рутины 16 советов

Мы просыпаемся, принимаем душ, завтракаем, идем на работу, едим, возвращаемся на работу, возвращаемся домой, немного общаемся с нашими близкими, выполняем различные задания, смотрим телевизор или занимаемся спортом, обедаем, спим ... и начинаем все сначала. Большое количество людей будет чувствовать себя идентифицированным с этой последовательностью действий, являясь в действительности их повседневной или почти повседневной рутиной. Многие из них вздохнут с некоторой усталостью.

И это то, что рутина монотонна, для многих она скучна или ограничена и порождает желание ввести какой-то другой вариант. Но вопрос ... как это сделать?, Как выйти из рутины? В этой статье мы попытаемся дать некоторые рекомендации или указания, чтобы попытаться внести изменения, которые позволят нам прожить свою жизнь как нечто менее монотонное..

• Статья по теме: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

Что такое рутина?

Хорошо это или плохо, но большинство людей знают, что такое рутина: она определяет себя как присутствие серия обычаев и привычек которые повторяются непрерывно с течением времени и чье достижение часто осуществляется автоматически.

Под рутиной подразумевается существование действующей схемы, по которой субъект не движется, и по которой, как правило, идея введения модификаций не. И постоянное повторение и отсутствие новинок могут породить то, что в конце концов мы начинаем думать, что наша жизнь не перестает быть сочетанием одних и тех же действий, и появляется определенная скука. Вот почему большинство людей с фиксированной рутиной обычно хотят время от времени изменять ее.

Но у рутины также есть хорошие вещи: она обеспечивает безопасность в том, как все будет и мешает нам сталкиваться с неожиданными ситуациями, чуждыми тому, что уже было запланировано. На самом деле, это одна из главных причин, почему, хотя это может быть однообразным, существует сопротивление переменам. Новинка предполагает риск, риск, который может вызвать определенный страх и иметь разные последствия.

также, Многие люди оправдывают то, что не меняют свой распорядок из-за того, что у них нет альтернативы. И это правда, что в обществе, подобном настоящему, мы обычно должны иметь работу, оплачивать счета и содержать свой дом. Однако это не означает, что есть и оправдание: хотя это возможно и даже рекомендуется в некоторых случаях, нет необходимости радикально менять жизнь, чтобы вносить изменения, которые делают жизнь более захватывающей..

• Может быть, вам интересно: «Как повысить наш уровень серотонина естественным путем: 8 советов»

Руководство, чтобы выйти из рутины

Выход из рутины включает в себя выполнение действий, отличных от обычных, что может быть легко, но в действительности имеет некоторую сложность. Вот почему в этой статье мы увидим различные рекомендации для внести изменения в нашу повседневную жизнь и выйти из нашей рутины.

1. Определите вашу рутину

Первым шагом к выходу из рутины является признание того, что она существует, и возможность ее идентифицировать. Если вы считаете, что у вас очень обычная жизнь, вы должны принимать во внимание то, что вы делаете изо дня в день, и это повторяется постоянно..

2. Оцените, что делает это неприятным

Как только рутина, которой мы следуем, определена, необходимо оценить, что из всего этого нам не нравится, оно отвергает нас или заставляет нас чувствовать себя застрявшим. Может быть полезно сделать саморегистрацию или график нашего дня в день в котором мы также ценим то, что заставляет нас чувствовать каждый спектакль.

3. Подумайте, какие изменения вы хотите

Чего я хочу достичь? Как далеко я от этого? Что я могу сделать, чтобы стать ближе? Эти три вопроса являются фундаментальными. Речь идет о рассмотрении того, что нужно, и какие аспекты рутины приближают нас и на каком расстоянии. Мы также должны ценить то, что мы готовы сделать, чтобы измениться. Иногда это может быть необходимо полностью порвать с предыдущими схемами (например, поменяйте работу, которая нас не удовлетворяет, или прекратите отношения, которые нас не наполняют).

4. Ешь и спи правильно

Еда и сон - это некоторые из элементов, которые реже учитываются, но при этом являются наиболее важными при объяснении нашего благополучия. Это также влияет на восприятие жизни как рутины. Важно, чтобы еда и сон были действиями, в которых мы сосредоточены на том, что мы делаем, и на том, что мы делаем это хорошо: достаточное количество сна и сбалансированное питание необходимы для поддерживать наше здоровье как физически, так и умственно.

5. Отдельные пробелы

Одна из вещей, которая может заставить нас видеть нашу повседневную жизнь как рутинную, заключается в том, что мы делаем все в любое время и в любом месте. Нередки случаи, когда пространства и действия смешиваются, что затрудняет разделение различных моментов и приводит к простому ощущению непрерывности, которое нам трудно разъединить. Мы должны разделить пространства и моменты, чтобы каждая вещь имела свой момент и свое место и порождала разрыв между различными задачами: не работайте растянутыми в постели или в том же месте, где вы едите.

6. Что ты любишь или хочешь?

Один из аспектов, который позволит нам изменить нашу рутину, - это начать ценить элементы, которые мы не практикуем в нашей рутине и которые мы хотели бы реализовать. Спросите себя, чем вы увлекаетесь или что привлекает ваше внимание. Может быть, мы любим делать вязание крючком, лазить по скалодрому или ходить в оперу. Досуг важен, и часто мы не пользуемся моментами, которые у нас есть свободные. Важно создать моменты, в которых мы можем развивать наши вкусы.

7. Ставьте новые цели

Возможно, один из самых важных способов, который могут породить большие перемены, - это идея формирования цели или цели., то, на чем мы можем сосредоточиться и что мы находим очень мотивирующим.

Этими целями может быть что угодно, но дело в том, что они далеки от нашей повседневной деятельности. Например, научиться играть на музыкальном инструменте, говорить на каком-либо языке, изучать карьеру, похудеть, отправиться в путешествие или заняться волонтерством или заняться спортом - это несколько иные цели, чем обычно. Возможно даже, что цель состоит в том, чтобы сменить работу или найти партнера. Конечно, они должны быть реалистичными целями

8. Генерация небольших промежуточных шагов для достижения новой цели

Наши первоначальные цели могут быть сложными для выполнения, если цель очень амбициозна. Однако это не значит, что мы не должны пытаться. Мы должны установить небольшие промежуточные цели, которые позволяют нам постепенно приближаться к конечной цели, и эти цели также несколько стимулируют сами по себе..

9. Вверяйте себя и продолжайте с изменениями

Очень хорошо строить планы, но они бесполезны, если нет твердой приверженности их выполнению. Мы должны помнить, что могут возникнуть трудности и препятствия, но мы должны быть в состоянии быть решительными и противостоять тому, что изменение требует усилий.

Ясно одно: в большинстве ситуаций изменения не происходят спонтанно, но требуют участия и усилий со стороны. Как сказал Эйнштейн: если вы хотите новых результатов, не всегда делайте то же самое. Сидеть на диване и оплакивать в какой-то момент понятно, но на практике это бесполезно, и нам необходимо будет взять на себя обязательство измениться.

10. Измените стимулы из вашей среды

В дополнение к предыдущим изменениям может быть полезно попытаться изменить небольшие аспекты вашей среды. Введите новые предметы в вашем офисе, отремонтируйте свой дом, поменяйте одежду между работой и досугом или играйте музыку, которая активизирует или расслабляет вас (в зависимости от ваших потребностей).

11. Встретьтесь с людьми и сохраняйте открытость

Встреча с новыми людьми подтолкнет нас к тому, чтобы увидеть новые жизненные перспективы, учиться у других и отдавать себя. Важно делиться и быть открытым для попытаться понять, как другие понимают мир.

12. Связаться с природой

Большинство людей, которые живут в городе, мало или вообще не общаются с природой. И правда в том, что этот контакт оказался полезным для большого количества состояний, таких как стресс, депрессия или беспокойство. Время от времени совершать поездки в природные места может помочь нам лучше поддерживать обычную рутину и генерировать изменения.

13. Заниматься спортом

Спорт всегда является чем-то позитивным с точки зрения снижения уровня стресса и увеличения количества эндорфинов, помимо того, что является одной из возможных модификаций в нашей повседневной жизни (если мы не сделали ранее), что может привести к большим изменениям. Конечно, важно, чтобы он не представлял собой новую рутину, а вызов или вызов, который мы действительно хотим выполнить (хотя в начале, вероятно, потребуется немного себя заставить)

14. Позвольте себе импровизировать

Одна из главных проблем рутины состоит в том, что она чрезвычайно предсказуема. Таким образом, мы должны оставить место для импровизации в нашей жизни: хорошо, что мы оставляем определенное время без планирования, в котором мы можем делать все, что захотим в данный момент или что возникает.

15. Выйдите из своей зоны комфорта: исследуйте новые возможности

Что-то фундаментальное, если мы хотим порвать с рутиной, это факт ухода из нашей зоны комфорта. Важно осмелиться испытать новые вещи, даже если мы не знаем, понравятся ли они нам или нет. Может быть, этого достаточно, чтобы изучить новый район в вашем городе, вид деятельности, который вы никогда не рассматривали, пытаясь или посещая другие культуры и страны. И очень важно: делай то, что хочешь, даже если это пугает тебя.

16. Медитируй или делай осознанность

Другим способом продолжения может быть медитация или осознанность, через которые мы начинаем полностью испытывать момент, в который мы находимся, оставляя в стороне мысли и суждения и позволяя этим течь, не изменяя.