Нервы в желудке, каковы они, симптомы и как их контролировать

Конфликты, проблемы и обязанности изо дня в день могут вызывать определенные уровни стресса и беспокойства, которые могут проявляться очень разными и любопытными способами.. Один из них через нервы в желудке.

Традиционно было сказано, что наш желудок является нашим вторым мозгом из-за большого количества нейронов, связанных с нашей пищеварительной системой, поэтому логично думать, что перегрузка беспокойством и отрицательными эмоциями в конечном итоге проявляется через этот тип боли в животе.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

Какие нервы в желудке?

Ежедневные тревоги и беспокойства могут быть отражены в форме физических симптомов. Одним из таких симптомов являются нервы желудка. Тревожные состояния или переживания с очень высокой эмоциональной нагрузкой может вызвать дискомфорт в области, обычно называемой "устье желудка".

Эта боль может стать острой и очень раздражающей, вызывая общее недомогание, которое стоит много, чтобы исчезнуть. Поскольку они создают настоящую неприятность, очень важно знать, какие мысли и ситуации вызывают их, а также научиться управлять ими в тех случаях, когда они появляются постоянно.

В чем причина?

Как уже упоминалось выше, состояния тревоги и стресса являются основной причиной появления этих нервов в желудке.. Эти состояния эмоциональных нарушений являются факторами, вызванными проблемами, тревоги и нервы, которые берут свое начало в нашем познании. То есть в наших мыслях и в том, как мы должны сталкиваться с ситуациями или проблемами.

Когнитивные симптомы тревоги обычно проявляются в виде навязчивых мыслей и идей, постоянных переживаний и переживаний. Со временем эти мысли могут серьезно помешать нашему настроению, поскольку они становятся единственным центром нашего ума.

Кроме того, эти мысли не только воздействуют на наш разум или настроение, но и если мы их не решаем, может повлиять на нас физически через процесс, называемый соматизацией.

Соматизация - это бессознательная способность превращать симптомы или психологические расстройства в органические и функциональные симптомы. То есть при физических симптомах. Посредством этого процесса мы можем наблюдать, как наш разум и наш тесно сплочены и что недомогание или серьезное изменение в одном будут непоправимо проявляться в другом.

В конкретном случае нервов в желудке, когда эти состояния тревоги и стресса становятся эмоциями, они обычно вызывают физические симптомы этого расстройства: Боли в животе и боли.

В каких ситуациях они появляются??

Там нет конкретной ситуации или опыта, который вызывает это недомогание, а скорее Есть несколько обстоятельств, которые могут привести к нервам в желудке.

1. В ответ на определенный стимул

На протяжении всей нашей жизни нам придется сталкиваться с различными ситуациями, в которых нервы и стресс могут обмануть нас. Время сдачи экзаменов, собеседования при приеме на работу или до момента получения медицинских результатов - это ситуации, когда появление нервов в желудке считается совершенно нормальным..

В этих ситуациях наше тело активируется в ответ на раздражитель, который беспокоит нас. Однако эта боль вызвана нервами в желудке исчезнет, ​​как только страшная ситуация закончится или исчезнет.

2. Хроническая тревожность и стрессовые состояния

Наиболее тревожные и отключающие нервы в желудке - те, которые вызваны хроническим беспокойством и напряженными состояниями.

Когда постоянные негативные эмоции установлены и в желудке появляются нервы, дискомфорт в желудке не исчезает, поэтому жизненно важно выполнять действия, которые улучшают наше психологическое состояние и, таким образом, устранить также связанный с этим физический дискомфорт.

• Может быть, вы заинтересованы: «Хронический стресс: причины, симптомы и лечение»

7 рекомендаций, чтобы облегчить этот дискомфорт

К счастью, даже в самых недееспособных случаях нервов в желудке, есть действия, которые человек может выполнить, чтобы облегчить их или даже полностью устранить.

Ниже вы найдете несколько предложений, чтобы успокоить или устранить нервы в желудке.

1. Постарайтесь контролировать беспокойство

Уже неоднократно было ясно, что первой и основной причиной нервов в желудке являются состояния тревоги и стресса., вызвано постоянными заботами по отношению к любому предмету.

По этой причине одним из первых шагов, которые необходимо предпринять, является попытка определить, какие мысли и проблемы вызывают эти негативные состояния, а затем попытаться изменить их или найти решение этих проблем..

Поскольку в случаях, когда тревога стала хронической, может быть действительно сложно выполнить эту умственную работу самостоятельно; Настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь нам в этой задаче.

2. Избегайте стресса изо дня в день

Хотя это легче сказать, чем сделать, хорошая организация дня может помочь нам расставить приоритеты и оставить нам свободное время, чтобы расслабиться и уклониться. Таким образом мы проведем дни гораздо более расслабленными, с более спокойной жизнью и ежедневные потребности носят нас в меньшей степени.

3. Дыхательные и расслабляющие упражнения

Поскольку наша цель - вести более спокойный и спокойный ритм жизни, обучение правильному дыханию и расслаблению может быть очень полезным.

Выполните брюшное дыхание, используя мышцы, расположенные в области кишечника, что поможет нам лучше насыщать кислородом и чувствовать себя расслабленным в течение дня.

Таким же образом, в случаях, когда беспокойство или стресс начинают улучшаться, выполняйте упражнения расслабления в спокойной обстановке и через пауза и глубокие вдохи Это также будет очень эффективно, когда речь идет о снижении уровня активации нашего тела..

4. Контролируйте, что мы едим

Высококалорийные продукты, избыток углеводов и стимулирующие продукты и напитки могут только усугубить наше состояние дискомфорта и боль в желудке.

Таким образом, как моменты, которые влияют на нервы в желудке, так и на протяжении всей нашей жизни, очень важно сохранить разнообразное и сбалансированное питание, это помогает нам делать легкие пищеварения и не заставлять нашу желудочно-кишечную систему.

5. Выполняйте расслабляющие физические упражнения

Есть множество дисциплин физических упражнений, таких как йога или пилатес, которые, помимо бесчисленных физических преимуществ, помогут нам поддерживать спокойное и расслабленное состояние души..

С помощью этих упражнений мы можем снять как физическое, так и психическое напряжение и помочь нам улучшить многие аспекты нашей жизни.. Выполнив несколько простых упражнений, мы быстро заметим, как уменьшается это напряжение. и нервы желудка освобождаются и даже исчезают.

6. Приятные занятия

Если мы не занимаемся физическими упражнениями, мы можем каждый день уделять время для того, чтобы заниматься любимым делом, отдыхать и получать удовольствие. Живопись, ремесла или чтение могут помочь нам отключиться.

Таким же образом, мероприятия на свежем воздухе также могут быть очень полезными когда дело доходит до снижения уровня стресса.

7. Расслабляющие напитки и настойки

В случае, когда боль, связанная с нервами желудка, уже появилась, есть много естественных средств в форме tisanes и вливаний, которые могут помочь нам уменьшить интенсивность этих неудобств. Вот некоторые из этих вливаний:

• ромашка.
• пассифлора.
• бальзам.
• анис.
• гвоздь.
• Тила и мята.
• Зверобой или растение.
• Настой валерианы.